Что произойдет с вашим телом, если отказаться от кофе?

Кофе - это больше, чем напиток: он дает нам заряд бодрости утром, повод сделать перерыв на работе и что-то безалкогольное во время общения. А еще он популярен. Но как бы мы ни любили кофе, он не всегда отвечает нам взаимностью. В то время как некоторые люди могут без проблем выпивать по несколько чашек в день, другие могут испытывать повышенную тревожность, изжогу или нарушение сна, среди других симптомов.

• Свекла: природный суперфуд для здоровья

По этой причине некоторые люди могут решить отказаться от утреннего кофе. Стоит ли это делать остальным?

Влияние потребления кофе на здоровье

Прежде чем перейти к потенциальным преимуществам отказа от кофе, давайте проясним некоторые моменты. Хотя в большинстве случаев напиток, изготовленный из жареных и молотых семян кофейного растения, содержит кофеин, он также содержит другие химические вещества растительного происхождения, а также питательные вещества, такие как витамины группы В и магний.1

Кофейное зерно богато несколькими полифенолами и антиоксидантами. Полифенолы могут улучшить наше здоровье на молекулярном уровне, а антиоксиданты выключают окисление, которое обычно разрушает здоровые ткани.

Другими словами, хотя существуют веские причины, почему некоторые люди могут захотеть отказаться от кофе или сократить его потребление, мы не должны забывать о пользе любимого напитка для здоровья.

Потенциальные недостатки употребления кофе

Хотя некоторые люди могут пить кофе в умеренных количествах без проблем, те, кто более чувствительны к кофеину, могут столкнуться с рядом побочных эффектов, даже если они употребили лишь небольшое количество напитка.

Чувствительность или нет, но когда человек употребляет больше кофеина, чем может выдержать его организм, это, как правило, влияет на качество его сна. Это приведет к усталости. Вам нужен хороший цикл сна и полноценный ночной отдых, чтобы ваше тело перезагрузилось и было готово к следующему периоду бодрствования.

Поскольку кофеин, содержащийся в кофе, является стимулятором, употребление нескольких чашек в день может усилить вашу реакцию на стресс и потенциально привести к повышению тревожности. Это также может привести к тому, что у некоторых людей повышается частота сердечных сокращений или артериальное давление.

Кроме того, употребление кофе не всегда является щадящим для нашего пищеварительного тракта. Кофеин может стимулировать секрецию желудочного сока и обострять симптомы кислотного рефлюкса и синдрома раздраженного кишечника.

Преимущества отказа от кофе для здоровья

• Улучшение качества сна

Поскольку употребление кофе может нарушить цикл сна, уменьшение или полный отказ от ежедневного потребления кофеина может помочь изменить ситуацию к лучшему. Кофеин, содержащийся в кофе, блокирует аденозиновые рецепторы, а аденозин способствует засыпанию. Поэтому отказ от кофеина может помочь улучшить сон для некоторых людей.

• Уменьшение тревожности

Тот самый мгновенный прилив энергии, который мы полагаемся на кофеин, может также вызвать у некоторых людей всплеск тревожности. Тревога может быть связана с целым рядом проблем со здоровьем, от плохого состояния сердца до высокого кровяного давления и неправильного цикла сна. Избегая кофеина в кофе, мы также можем избежать или, по крайней мере, уменьшить уровень тревожности.

• Более стабильный уровень энергии

Отказ от кофе может привести к меньшим колебаниям количества энергии в течение дня. Когда вы прекращаете пить кофе, зависимость организма от кофеина уменьшается, что приводит к более стабильному уровню энергии без перепадов, связанных с отказом от кофеина. Кроме того, поскольку отсутствие кофеина может привести к улучшению качества сна, это повышает ваши шансы проснуться бодрым и свежим.

• Улучшение здоровья пищеварения

Если после употребления кофе ваш желудок и пищеварительная система стали не такими, как раньше, отказ от него может помочь им вернуться к нормальному состоянию. Это объясняется тем, что кофеин может раздражать слизистую оболочку желудка и увеличивать выработку кислоты, что приводит к появлению симптомов у чувствительных людей.

Недавно мы рассказывали о преимуществах мяты.