Как после яркого лета полюбить пасмурную осень — советы психотерапевта

Летние дни приближаются к концу, а это значит, что большинство из нас совсем скоро будет греться у батареи и скучать по веселым дням прекрасной поры. Осень обычно ассоциируется со школьными годами, тяжелыми депрессиями и переменчивой погодой. Однако кандидат психологических наук, психотерапевтка Марина Диденко поделилась советами, как прогнать плохое самочувствие.

Проявления осенней депрессии:

• снижается трудоспособность
• повышается сонливость
• ухудшается психоэмоциональное состояние

Пути ее преодоления:

• начните делать то, о чем давно мечтали, но откладывали
• наработайте новые полезные привычки
• заполните полностью свой день, начиная от работы, приготовления еды и к новому хобби
• работайте не более 8 часов в сутки
• не меняет свой летний ритм жизни (встречайтесь так же с друзьями, ходите на пляж, устраивайте пикники и т.д.)
• создайте короткий список, что вам нравится в осени и расширяйте его ежедневно
• покупайте вещи ярких цветов
• откажитесь от старых вещей в гардеробе
• переберите предметы на полках
• наполните комнату осенним декором (свечи, пледы, подушки одной гаммы)
• создайте осенний плейлист в смартфоне
• позаботьтесь о коже, сходите к врачам
• проведите душевные разговоры с психологом

Помните слова Стэнли Хоровица: "Зима - это гравюра, весна - акварель, лето - масляная живопись, а осень - мозаика всех трех".

Ранее мы делились заявлением врача по поводу антидепрессантов, которых так боятся украинцы.

Также называли топ-3 виды спорта, которые спасают от депрессии.