Долой осеннюю депрессию: как побороть хандру и наслаждаться осенним сезоном

Серые осенние будни нагоняют тоску и желание проводить весь день под одеялом. Рассказываем, как бороться с осенней хандрой, чтобы она не превратилась в депрессию.

Режим сна

Осенью ощутимо не хватает солнечного света: дни становятся короче, а погода – хуже. Старайтесь просыпаться и ложиться спать в одно и то же время – это положительно повлияет на ваш организм и настроение.

Больше ярких красок

Мы привыкли летом носить светлую одежду, а зимой - темнее. Меняйте правила и одевайтесь ярко во все времена года. Если вы не можете поменять гардероб, добавьте в свой образ яркий аксессуар или сделайте разноцветный маникюр.

Питание

Добавьте в рацион больше сезонных овощей и фруктов, которые богаты витаминами, антиоксидантами и клетчаткой. Осенью важно правильно питаться, ведь дефицит полезных веществ негативно влияет на здоровье и может вызывать депрессию.

Экспериментируйте с макияжем и прической

Красивый макияж или новая стрижка подымут вам настроение. Также осенью необходимо посетить парикмахера, чтобы избавиться от высушенных солнцем и морской водой кончиков волос.

Новое хобби

Еще одно средство для борьбы с осенней хандрой – хобби. Вы можете вспомнить свои старые увлечения или научиться чему-то новому. YouTube переполнен видео-уроками, вам остается только выбрать направление и начать действовать!

Ранее мы рассказывали, как победить бессонницу и заснуть без лекарств.