Врач рассказал, как правильно питаться зимой

Зимой замедляются обменные процессы организма, и ощущается дефицит солнечного света и тепла. Поэтому в холодное время года нужно пересмотреть свой рацион. Врач рассказал, как правильно питаться зимой.

Зимой наш организм ослабевает и не может обеспечить надежную защиту от бактерий и вирусов. Также в холодное время года многие люди быстро устают и часто чувствуют упадок сил. Справиться с этими проблемами поможет правильное питания.

Специалист пояснил, что в холодное время года примерно 40% рациона должны составлять рыба, мясо и яйца. Эти продукты дают энергию, стимулируют защиту от инфекционных заболеваний, а также поддерживают в тонусе мышечную ткань. Важно, чтобы зимой в рационе присутствовало много жиров и белков.

Ранее мы называли семь полезных продуктов, которые помогут взбодриться.