Как преодолеть праздничную депрессию: 6 советов от психологов

Новогодние и рождественские праздники доставляют радость не всем. Некоторым людям трудно разделить веселую атмосферу с другими и подвергнуться беззаботному гулянию. В этот период многим захочется закрыться в комнате или даже плакать. Предлагаем разобраться, что такое праздничная депрессия и как с ней бороться.

Что такое праздничная депрессия и как она возникает

Обострение хронических состояний

В научных справочниках это состояние называют депрессивным расстройством с сезонным характером. Это время, когда грусть, тоска, изменение сна и аппетита, слабость и другие симптомы проявляются несколько раз в году в определенный сезон.

Обычно хроническое состояние ухудшается в период праздников, когда все суетятся, усиленно готовятся, собирают всех родных за столом. Предпраздничные дни превращаются в неприятный период.

Одиночество и отчуждение

Если в обычные дни человек занят работой, то во время затяжных праздников он оказывается один на один с собой, своими проблемами и переживаниями. Не у всех есть родные и друзья, которые могут приехать на празднование, поэтому этот период кажется довольно сложным.

Стресс, усталость и большие затраты

Чтобы обеспечить радостные застолья для детей, взрослым необходимо очень постараться. Для начала – заработать большое количество денег, затем организовать праздничный стол, приобрести подарки. Все это требует немало сил и энергии.

Неоправданные ожидания

Грусть и разочарование могут появиться, если все планы не получилось воплотить до Нового года. Нет елки, кто-то из друзей не может приехать, в магазинах разобрали хорошие подарки.

Как бороться с праздничной депрессией: советы от психологов

Не соблюдайте устоявшиеся традиции

Страх отпраздновать Новый год как-то по-другому преследует каждого. Но никто вас не накажет, если вы поедете на отдых сами в этот период или если закутаетесь в одеяло и будете смотреть любимые фильмы. В обществе много непонятных правил, которые можно и нужно нарушать.

Не стройте грандиозные ожидания

Попытайтесь скорректировать свои планы, сопоставить их с реальностью и принять все как есть. Это может быть сложно, но использовать такой подход гораздо лучше, чем переживать из-за того, что нельзя изменить.

Говорите с родными

Никогда не скрывайте свое состояние от тех людей, с которыми постоянно общаетесь. Это позволит им понять, почему вы встревожены и даже найти способ решить данную проблему.

Не сравнивайте себя с другими

Каждый человек имеет свои традиции и мечты, как отпраздновать Новый год и Рождество. Кому-то может нравиться громкая вечеринка, кому-то – уютный разговор с другом. Не пытайтесь соблюдать общественные стереотипы, празднуйте по собственному желанию.

Соблюдайте режим

В период новогодних праздников стол прогибается от разнообразных блюд, полезных и не совсем. Старайтесь питаться так, чтобы не навредить организму. Также попробуйте ложиться спать в обычное для вас время.

Обратитесь к специалистам

Самостоятельно справиться с подобным состоянием бывает тяжело. Чтобы не стало еще хуже, следует своевременно обращаться за помощью.

Раньше мы писали, как хорошо выглядеть на утро после Нового года.