Бомбы замедленного действия: психолог назвал 7 установок, которые уничтожают отношения

Очень часто причиной несчастливых отношений являются наши личные установки. Американский психолог и кандидат наук Джеффри Бернштейн заявляет, что серьезными проблемами являются некие "токсичные мысли", которые копошатся в нашей голове. Он назвал самые популярные "бомбы замедленного действия" и подсказал, как можно их преодолеть.

• Настораживает: 5 признаков, что мужчина не хочет отношений

Вы навешиваете ярлыки

Речь идет о подчеркивании негативных качеств партнера и игнорировании его плюсов. Вы можете обращать внимание на то, что близкий человек слишком ленивый, но при этом забывать, как он заботится о вас.

Решение: бросайте вызов негативным ярлыкам, заменяя их поддерживающими, позитивными. Например: "Я ценю то, как он помогает моей маме, когда ей нужно что-то починить дома".

Игра в обвинения

Вы можете несправедливо и иррационально обвинять своего партнера в проблемах в отношениях или своей жизни. Часто такие люди говорят: "Это ты разрушил мою жизнь", "Эти отношения ужасны из-за тебя".

Решение: помните, что возлагать вину на своего партнера в том, что зависит от обоих (а тем более лично от вас) несправедливо. Вместо этого полезно сосредоточьтесь на том, как улучшить свою жизнь в лучшую сторону.

Эмоциональные короткие замыкания

Таким словосочетанием Джеффри Бернштейн называет установку о том, что вы не в состоянии справиться с эмоциями партнера и донести свою мысль. Речь идет о фразе: "Никто никогда не сможет с ней договориться!".

Решение: тренируйте свое терпение через заботу о себе (здоровое питание, физические упражнения и сон). Старайтесь понять мотивацию партнера и не забывайте о том, что у него также есть хорошие качества.

Поведение мнительного человека

Речь идет о привычке делать выводы относительно партнера, которые не основаны на реальности - приписывать ему то, что он не совершал или доказательств чего у вас нет. Такие люди могут думать: "Он слишком долго задерживается на работе, у него кто-то есть".

Решение: верните себя в реальность, взвесив аргументы того, что все идет хорошо. В частности, вы можете обратить внимание на поиски доказательств того, что вы нравитесь своему партнеру и он любит вас.

Ловушка "все или ничего"

Речь идет о завышенных ожиданиях от партнеров. Ведь в таком случае даже небольшие недостатки воспринимаются как непреодолимые препятствия.

Решение: учитесь быть снисходительными. Научитесь понимать партнера, уважать его мнение. Если же вы с ним не согласны в чем-то, это не повод для того, чтобы расставаться с ним - достаточно спокойно и вежливо выразить свое недовольство.

Катастрофические выводы

Речь идет о способности преувеличивать негативные последствия тех ошибок, которые делает партнер. Человек может немного выпить, но вам может показаться, что он рано или поздно будет лечиться от алкогольной зависимости.

Решение: запомните или даже запишите свои прошлые мысли относительно этого человека. По мере того как ваши прогнозы будут разрушаться, вы будете все больше получать рациональных доводов того, что это всего лишь ваши досужие домыслы.

Установка "должен"

Один партнер предполагает, что другой удовлетворит одну или несколько его потребностей — просто потому, что он, казалось бы, должен знать об этой потребности.

Решение: перестаньте "обязывать" своего партнера. Попробуйте заменить слова "должен" на "хотел(а) бы". Также важно говорить вашему партнеру о своих желаниях спокойным и не обвиняющим тоном.

Раньше мы писали, какие вещи не стоит терпеть в отношениях со второй половинкой. Конфликты полезны в том случае, если партнеры готовы прислушиваться друг к другу и делать отношения лучше. Рассказываем о признаках, которые указывают, что ваши отношения обречены.