Специальные функции смартфона, используя которые можно улучшить сон

Для хорошего сна стоит пользоваться специальными возможностями смартфона. Качественный сон необходим для полноценного отдыха и восстановления организма. Но чаще всего люди предпочитают засыпать, листая ленту новостей, читая или смотря что-то в своих девайсах. Хотя это и не лучший способ заснуть, можно попробовать сделать его немного полезнее.

• Microsoft предлагает помочь американским политикам бороться с фейками: при чем тут Украина

Детали

В телефонах полно приложений, которые позволяют человеку развлекаться или работать, прямо перед сном. Это, прямо скажем, плохо, ведь, ложась в постель, нужно настраиваться на релакс, а не заниматься делами. Гаджеты этого сделать не дают. Хотя бы потому, что синий искусственный свет, исходящий от экрана, способен нарушать биологические часы нашего тела.

Если расстаться с телефоном перед сном вы пока не готовы, то можно пользоваться теми инструментами, которые создатели этих гаджетов заботливо встроили в них. Некоторые смартфоны позволяют снизить уровень синего света, какие-то фильтруют контент, чтобы вы не нервничали на сон грядущий, а какие-то напоминают о том, что пора уже ложиться.

В "яблочных" гаджетах за это отвечает функция Apple Sleep Focus, расположенная в приложении Health. Там вы можете настроить расписание сна и будильники для подъема. Телефон сам вам будет напоминать, что пора ложиться и позаботится о том, чтобы вам не мешали уведомления. Также вы сами можете настроить, каким контактам разрешено вас будить, а какие нужно оставить в беззвучном режиме.

Для пользователей Android тоже есть ночной режим. Он позволяет выключать звук уведомлений, уменьшать яркость обоев и регулировать звонки и уведомления.

Кроме телефона нарушить процесс засыпания может сытный жирный ужин и сериалы, которые мы смотрим уже лежа в постели. Психологи советуют приучить себя к определенным ритуалам перед сном: медитации, ванне при свечах, книге или расслабляющей музыке. Впоследствии организм будет воспринимать это как сигнал к отходу ко сну.

Напомним, что YouTube тестирует новую кнопку для тех, кто не знает, что посмотреть.