Годі мружитися на монітор! 5 лайфхаків, які врятують ваші очі від вигорання

Тривале перебування перед екраном шкідливе для ваших очей. Проте, є можливість змінити налаштування внутрішніх налаштувань монітора, зокрема, зменшення яскравості та використання тепліших колірних температур може мати напрочуд велике значення, аби обмежити негативний вплив на зір.

• Нічний бан на соцмережі в Британії: "комендантська година" для підлітків викликала шквал критики

Деталі

Хоча повністю позбутися загрози перенапруження очей неможливо, окрім як взагалі не користуватися ПК, правильні налаштування можуть суттєво вплинути на те, наскільки сильно ваші очі навантажуються протягом робочого дня, а деякі здорові звички, такі як правило 20-20-20, допоможуть вам дожити до кінця дня.

Зменште яскравість і ввімкніть темний режим

Інколи дратує те, що більшість моніторів постачаються з високими налаштуваннями яскравості, оскільки яскравіший монітор краще виглядає в магазині. Відтак, використовуючи фізичні елементи керування монітором або налаштування комп’ютера, зменште яскравість, щоб вона була приблизно такою ж, як і в кімнаті навколо вас.

Темний режим у цьому випадку є чудовим інструментом.

Налаштуйте контрастність

Окрім налаштування рівної яскравості монітора, вам також слід приділити час налаштуванню контрастності. Якщо контрастність занадто низька, текст і зображення можуть виглядати розмитими та несфокусованими, що змушує вас сильніше мружитися на монітор протягом тривалого часу, щоб щось побачити.

Якщо на вашому моніторі доступні вищі налаштування контрастності, ніж ті, що встановлені за замовчуванням, спробуйте їх використовувати. Вищий рівень контрастності підвищує чіткість тексту та зображень, що полегшує їх перегляд без необхідності сильного фокусування, що, як правило, менш напружує ваші очі.

Переключитися на тепліші колірні температури

Кольоровий монітор може відображати текст і зображення в усіх кольорах і відтінках, але значна частина цього кольору, природно, припадає на синє світло. Постійний вплив синього світла, хоча й корисний для того, щоб ви не спали та були зосереджені протягом дня, може здаватися неприємним, а деякі дослідження показують, що він може перешкоджати здатності вашого мозку виробляти мелатонін, що сприяє сну. Використовуючи налаштування монітора, спробуйте налаштувати колірний профіль або ввімкнути фільтр синього світла. Використання тепліших кольорів, особливо пізніше вдень, коли вже темно, може зменшити вплив синього світла та запобігти його потенційному заважанню вашому сну.

На жаль, колірну температуру може бути дещо складно оцінити на око, і не існує універсального кращого налаштування для всіх пори доби. Якщо у вас виникають проблеми з налаштуванням комфортного кольору монітора, домашні рішення знову можуть вам допомогти. Існує додаток під назвою f.lux , який автоматично налаштовує кольори вашого монітора залежно від поточного часу доби, з холоднішими, схожими на сонячне світло кольорами вранці та теплішими, м’якшими відтінками вночі.

Використовуйте великі, розбірливі шрифти та збільшуйте вікна

Як ми вже згадували щодо контрастності, необхідність примружуватися та нахилятися, щоб зосередитися та прочитати щось на екрані, означає, що ви отримаєте ще більше обличчя, залите різким світлом, ніж зазвичай. Це може бути викликано не лише низькою контрастністю, але й дрібним або незвичайним шрифтом тексту. Хоча монітор може вражати відображенням великої кількості тексту, якщо цей текст занадто малий для комфортного читання, це нікому не вигідно. Якщо ви працюєте над документом або використовуєте будь-яку програму, де можна налаштовувати шрифти, спробуйте використовувати більший розмір шрифту, який ви можете чітко бачити, не мружачись чи активно фокусуючись. Також слід використовувати простий і зрозумілий шрифт, на відміну від чогось складного чи вишуканого.

Використовуйте вищу роздільну здатність

Монітори вищої якості означають кращі кольори та контрастність, не кажучи вже про ширший спектр візуальних налаштувань. Якщо вам здається, що ваш монітор відображає зображення нижчої якості, ніж має бути, можливо, ваші параметри дисплея налаштовані на відображення контенту з нижчою роздільною здатністю, ніж підтримує монітор.

Роздільна здатність вашого монітора визначає розмір пікселів, з яких складається його зображення. Нижча роздільна здатність означає, що дисплей стає більш пікселізованим і нечітким, що знову ж таки змушує вас мружитися, намагаючись щось розгледіти.

Більшість сучасних моніторів завжди працюють на найвищих налаштуваннях, але деякі види програм та ігор можуть змусити роздільну здатність знизитися, і вона не завжди може повернутися до попереднього значення. Перевірте налаштування дисплея, щоб переконатися, що роздільна здатність максимальна, і ви отримуєте найкращу можливу якість зображення.

Ми раніше розповідали, що смартфони зараз мають багато налаштувань, аби очі не втомлювались і не перенапружувались. І ось як налаштувати iPhone та Android, безпечно для зору.