Як навчитися керувати емоціями в стресових ситуаціях — рекомендації від "Ти як"

У межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської "Ти як" українцям розповіли, як впоратися зі своїми емоціями в стресових ситуаціях.

• Як уберегти себе від ВІЛ: у МОЗ нагадали про способи передачі захворювання

Деталі

Існує багато різних технік, але одна з найпоширеніших — це дихання животом.

Коли емоції вирують, поволі зробіть глибокий вдих та наберіть повітря в живіт, щоб він округлився. Витримайте коротку паузу і так само неспішно видихайте. Повторюйте техніку наступні кілька хвилин, концентруйтеся на власному диханні та на животі, який надувається і здувається, мов повітряна куля, - йдеться у повідомленні.

У "Ти як" також зазначили, що цю просту техніку можна виконувати будь-де: вдома, на роботі чи в укритті.

Раніше ми писали, що у Новій Зеландії скасовують закон про заборону куріння.