Як допомогти близькій людині подолати тривожність: поради від програми “Ти як?”

Кожен українець час від часу відчуває тривожність, однак не кожен може впоратися з цим станом самостійно. Він може тривати тижні, місяці та навіть роки, переростаючи у тривожний розлад. Якщо це відчуття переслідує вас або ваших близьких, варто спробувати виконати вправи та техніки, якими поділилася Всеукраїнська програма ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської "Ти як?".

• Як правильно дихати у стресових ситуаціях — прості техніки, що допоможуть знизити тривожність

Деталі

Головний меседжем під час спілкування з людиною, яка має пригнічений стан – це не сварити її та не ображатися через її емоції. Краще поговорити з нею та запитати про її відчуття та переживання.

Також "Ти як?" розповіла про "дзвіночки", на які варто звернути увагу під час спілкування з людиною. Це може вказувати на її тривожний стан:

• довго не відповідала у чатах або ігнорує дзвінки;
• раптово змінює плани;
• уникає особистих зустрічей, віддаляється;
• в розмові уникає зорового контакту;
• чи навпаки говорить без упину й перебиває;
• поводиться зверхньо, дратується через дрібниці, спалахує гнівом.

Раніше програма "Ти як" розповідала, як навчитися керувати емоціями в стресових ситуаціях.