Раціон при акне та які фактори впливають на загострення: що варто знати

Редакція META.UA продовжує цікавитися та публікувати топові рекомендації профільних спеціалістів на тему здоровья та його покращення.

• Алкоголь та схуднення: реалії, міфи та небезпека такого рішення

Деталі

Сьогодні редакція публікує поради ГО «Асоціація дорослого та дитячого харчування», яку заснувала дієтолог та ендокринолог Наталія Самойленко.

Акне – це шкірне захворювання, спричинене підвищеною активністю сальних залоз. Є декілька факторів, які впливають на загострення:

• неправильний догляд за шкірою
• гормональні зміни
• вплив погодних умов (вітер, сонце, вологість)
• переважання в раціоні простих вуглеводів
• Хоча харчування не є безпосередньою причиною висипів, деякі особливості дієти можуть сприяти поліпшенню стану шкіри.

Від яких продуктів краще відмовитися?

• білий хліб, випічка
• цукор та продукти, що його містять: кондитерські вироби, молочний шоколад
• солодкі газовані напої
• молоко
• білий рис
• фастфуд, снеки
• алкоголь

Що необхідно включати в раціон?

• клітковину: овочі, зелень, ягоди, фрукти, цільнозернові крупи та хліб, бобові
• омега-3 жирні кислоти: жирна риба, оливкова олія, горіхи, насіння
• ферментовані продукти: йогурт, кефір, квашені овочі

Вагітність: яку їжу варто уникати жінкам.