Що не можна їсти дітям до 3-х років: коли малеча готова до всіх продуктів у нашому холодильнику?
Список того, від чого дітям до 3 років краще утриматись
Скільки солі щодня може вживати дитина?
Редакція META.UA продовжує цікавитися та публікувати топові рекомендації профільних спеціалістів на тему здоровья та його покращення.
Деталі
Сьогодні редакція публікує поради ГО «Асоціація дорослого та дитячого харчування», яку заснувала дієтолог та ендокринолог Наталія Самойленко.
До уваги батьків малюків‼️ Коли наші діти перестають вживати пюре й мають повний набір зубів, це не означає, що вони готові до всіх продуктів у нашому холодильнику.
Список того, від чого дітям до 3 років краще утриматись.
Цукор
Дітям до трьох років МОЗ не рекомендує споживати доданий цукор взагалі. Уникайте цукрових пасток в таких продуктах:
- Варення та джеми
- Шоколад, цукерки, морозиво, десерти
- Випічка, печиво
- Готові сніданки
- Йогурти з наповнювачами
- Солодкі напої, в тому числі фруктові соки
Мед
Замініть ці солодощі на корисні альтернативи, наприклад, фрукти чи ягоди, або готуйте власноруч солодощі з натуральних інгредієнтів.
Сіль
Слід уникати продуктів з високим вмістом солі, оскільки маленькі нирочки ще не готові до значного навантаження. Ось такі продукти дуже багаті сіллю:
- мʼясні консерви, ковбаси та сосиски – до того ж вони містять консерванти та штучні добавки
- червона ікра
- квашені, мариновані та солоні овочі
- тверді сири
Скільки солі щодня може вживати дитина?
- До шести місяців – менше 1 г.
- Від шести місяців до року – 1 г.
- Від одного до 3-х років – 2 г.
- Від 4-х до 6-ти років – 3 г.
- Від 7-и років – 5 г.
Також краще відкласти:
- Гостра та пряна їжа. Зменшіть вживання гострої їжі, оскільки вона може подразнювати дитячий шлунок.
- Гриби та морепродукти. Поступово вводьте їх у раціон після 3 років, оскільки ці продукти можуть бути важкими для травлення та викликати алергії.
- Сири з непастеризованого молока та сири з пліснявою. Їх вживання може викликати серйозні проблеми зі здоров'ям.
Обирайте здорові та безпечні альтернативи, щоб зробити дитячий раціон не тільки корисним, але й смачним. Пам'ятайте, що введення нових продуктів слід робити поступово та слідкувати за реакцією дитини. Здоров'я вашої малечі — на першому місці!
Травні ферменти: Чи справді допомагають організму функціонувати на повну потужність?
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
