Зробіть паузу: ефективна вправа для "перезавантаження"

Всеукраїнська програма ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської "Ти як?" нагадує робити маленькі паузи. Пропонуємо ефективну вправу, яка допоможе перезавантажитись за 30 секунд.

• "Токсичні" стосунки з батьками: які наслідки можуть бути у дорослому віці та що з цим робити

Деталі

Коли світ довкола, мов та центрифуга, дозволяйте собі такі маленькі "перезавантаження" — вони допоможуть заспокоїтися, зменшити напруженість, сконцентруватися.

Що для цього потрібно? На ці 30 секунд є тільки ви і ритм вашого дихання. Повторіть вправу на відео.

Раніше ми писали, що таке гостра реакція на стрес. Симптоми та вихід із ситуації.