Як вітамін D впливає на зайву вагу – відповідь дієтолога

Чи пов’язаний Вітамін D із зайвою вагою? Однозначно так, розповідає дієтолог Наталія Самойленко.

• Чим корисний колаген для організму, та кому він необхідний

Деталі

Вітамін D – це не гормональний регулятор обміну речовин. Дефіцит цього вітаміну напряму повʼязаний з індексом маси тіла та розвитком ожиріння.

Дефіцит може впливати на:

• якість вашого сну та появу безсоння;
• розвиток аутоімунних захворювань;
• погіршення пам'яті, появу надмірної роздратованості, депресій, синдрому хронічної втоми;
• ризик онкозахворювань та впливу на імунітет.
• стан волосся, нігтів та кісток.

Як виявити дефіцит?

Здаємо аналіз крові 25-гідроксихолекальциферол (25-ОН).

Що робити, якщо Ваші аналізи крові показали нестачу?

По-перше збільшуйте кількість часу під сонцем, так як 80% Вітаміну D ми синтезуємо у нашій шкірі, 20% поступає з іжею. Тому як тільки з'являється на горизонті, не нехтуйте ним в зимні дні.

Звісно дефіцит Вітаміну D можна поповнити медикаментозно, але лише після консультації з лікарем, так як доза зазвичай залежить від дефіцитного стану.

Не призначайте лікування самостійно, скориставшись рекомендаціями експертів в "google", запишіться на консультацію до лікаря .

Нагадаємо, що українці стали більше користуватися консультаціями психологів.