Їжте їх щодня: сім найкорисніших продуктів, які рекомендують вчені

Провідні дієтологи та експерти в сфері здорового харчування назвали 7 продуктів, які настільки корисні, що заслужили називатися "суперфудами" (з англ. Super food – супер їжа). Ці продукти можна знайти в найближчому магазині, і вони не лише допомагають схуднути чи зміцнюють імунітет, але й позитивно впливають на нервову систему й покращують психологічний стан.

1. Оливкова олія

Це один з основних атрибутів найкращої дієти у світі – середземноморської дієти. Оливкова олія допомагає схуднути, знижує ризик виникнення серцевих захворювань, запобігає інсульту та онкологічним захворюванням.

2. Сочевиця

Цей продукт чудово втамовує голод та знижує рівень холестерину в крові. Сочевиця багата клітковиною та білком і підходить майже для будь-якої дієти.

3. Волоські горіхи

Ці горіхи містять більше антиоксидантів ніж будь-які інші. Якщо їх вживати декілька разів на тиждень, то ймовірність виникнення серцево-судинних захворювань може знизитися на майже 20%.

4. Овес

Цей продукт чудово підходить для запобігання виникнення діабету та для зниження рівня холестерину. Також овес покращує пам'ять і позитивно впливає на розумову активність.

5. Кресс-салат

Цю рослину ще називають хріниця сійна. Вона багата мінералами, знижує ризик раку і допомагає боротися з втомою та старінням.

6. Яблуко (із шкіркою)

Давно відомо про велику користь цього суперфуду, але нещодавні дослідження показують, що найкорисніші речовини цього фрукту знаходяться в його шкірці. Вживання яблук із шкіркою знижує рівень холестерину, сприяє зменшенню ваги і допомагає травленню.

7. Помідори

Цей продукт запобігає виникненню серцево-судинних захворювань та допомагає у боротьбі з хворобами шкіри. Його корисні властивості зростають після обробки й приготування.

Ми також повідомляли, як готувати ще один надзвичайно корисний продукт – спаржу.