Великодній піст: самий час для перевірки організму. 5 важливих порад

Редакція META.UA продовжує цікавитися та публікувати топові рекомендації профільних спеціалістів на тему здоров'я та його покращення.

• Діти 12+ місяців: що їсти? Дитина вже готова спробувати їсти страви з загального столу

Деталі

Сьогодні редакція публікує поради ГО «Асоціація дорослого та дитячого харчування», яку заснувала дієтолог та ендокринолог Наталія Самойленко.

Чи можна усім дотримуватися посту? Чи не зашкодить організму повне утримання від продуктів тваринного походження?

Тримайте 5 важливих порад!

1. Обирайте цільнозернові крупи та борошно з них.

2. Пам’ятайте про цінність рослинних білків.

3. Робіть акцент на овочах у різних варіаціях.

4. Солодощі краще замінити на цільні фрукти (до 300 г на добу), а 1-2 рази на тиждень можна чергувати з сухофруктами (30 г) та справжнім чорним шоколадом 20 г;

5. І, не менш важливо, перед початком посту оцінити стан організму, щоб зрозуміти чи готовий він до таких змін.

Для цього можна зробити чекап організму 1 раз перед постом та через 3-4 тижні від початку. Такий підхід допоможе не загнати себе в пастку дефіцитів та не нашкодити організму.

Будь ласка, орієнтуйтеся на свій стан, не доводьте до виснаження та слідкуйте за самопочуттям без суворих обмежень, якщо організм на це вказує.

Будьте здорові!

Ознаки того, що дієта вам не підходить: переїдання/недоїдання — ризик проблем зі здоров’ям.