Що спричиняє хаос у нашому організмі?

Редакція META.UA продовжує цікавитися та публікувати топові рекомендації профільних спеціалістів на тему здоров'я та його покращення.

• Розвиток ожиріння: який вплив асортименту продуктових магазинів

Деталі

Сьогодні редакція публікує поради ГО «Асоціація дорослого та дитячого харчування», яку заснувала дієтолог та ендокринолог Наталія Самойленко.

Знаєте, що таке вільні радикали? Це маленькі, але потужні молекули, які виникають в результаті окислення і можуть створювати хаос у вашому організмі, залишаючи за собою сліди старіння та хвороб.

Вільні радикали пошкоджують клітинні мембрани та інші структури, включаючи ДНК. Цей процес може прискорюватися стресом, курінням, сонячним випромінюванням, промисловим забрудненням довкілля, деякими ліками, запаленням в організмі.

Пошкодження, спричинені надмірним навантаженням вільними радикалами, з часом можуть стати незворотними та призвести до певних захворювань:

• псування кришталика ока
• запалення суглобів (артрит)
• пошкодження нервових клітин у мозку, що сприяє захворюванням (таким як хвороба Паркінсона або Альцгеймера)
• прискорення старіння
• підвищений ризик ішемічної хвороби серця
• деякі види раку, викликані пошкодженою клітинною ДНК.

Але порятунок є! Це антиоксиданти, тобто речовини, які захищають клітини від шкідливого впливу вільних радикалів.

Включення антиоксидантів до раціону має низку переваг для здоров'я і краси. Вони допомагають зберегти молодість шкіри, підтримують здоров'я очей, серця і навіть мозку.

Їх можна знайти у багатьох продуктах, але лідерами є:

• овочі
• ягоди (особливо темного кольору) та фрукти
• горіхи
• зелений чай
• чорний шоколад

Не забувайте, що різноманітність – ключ до успішного включення антиоксидантів до вашого раціону.

Великодній піст: самий час для перевірки організму. 5 важливих порад.