Кетодієта: переваги та недоліки. Які є ризики? (ІНФОГРАФІКА)

Редакція META.UA продовжує цікавитися та публікувати топові рекомендації профільних спеціалістів на тему здоров'я та його покращення.

• 5 порад для сну: покращуйте здоров’я та якість життя (ІНФОГРАФІКА)

Деталі

Сьогодні редакція публікує поради ГО «Асоціація дорослого та дитячого харчування», яку заснувала дієтолог та ендокринолог Наталія Самойленко.

Щомісяця в Google здійснюється більше мільйона пошукових запитів щодо кето-дієти.

• Що таке кето-дієта

Споживання великої кількості жиру (75% добового калоражу), помірної кількості білка та дуже обмеженої кількості вуглеводів. Після дотримання дієти протягом кількох днів тіло входить у кетоз. Це означає, що воно починає використовувати жир для отримання енергії.

• Переваги кето-дієти:

Єдиною доведеною користю для здоров’я є зменшення епілептичних нападів у дітей.

Втрата ваги

Стабільний рівень енергії

Менше почуття голоду

Контроль рівня цукру в крові, зниження інсуліну та тригліцеридів

Деякі експерти розглядають кетодієту як спосіб затримати старіння мозку та хворобу Альцгеймера, але необхідні довгострокові дослідження безпеки

• Які є ризики?

Важко дотримуватися. Це повна зміна того, до чого ви звикли.

Часто на початку виникають грипоподібні симптоми, такі як головний біль, запаморочення, втрата енергії, проблеми зі сном, мʼязові судоми, нудота, блювота. Цей побічний ефект настільки поширений, що для нього є назва: кетогрип.

Можуть виникати розлади ШКТ – закрепи або діарея.

Підвищується ризик утворення каменів в нирках.

Високий вміст насичених жирів може підвищувати рівень ЛПНЩ («поганого» холестерину), що підвищує ризик серцевих захворювань.

Зростає ризик дефіцитних станів та хвороб, повʼязаних з ними. Оскільки кето-дієта виключає або обмежує цілі групи здорових продуктів, таких як більшість фруктів, деякі види овочів, каші, вона не забезпечує всі поживні речовини.

І це лише неповний перелік потенційних недоліків

• При яких станах кетодієта становить ризик

Серцево-судинні хвороби

Хвороби печінки та нирок

Видалений жовчний міхур або його захворювання

Подагра

Цукровий діабет 1 типу

Патологія щитоподібної залози

Розлади харчової поведінки в анамнезі

Вагітність та лактація

Деякі вроджені порушення обміну речовин

Ажіотаж навколо цієї дієти пом’якшується тим фактом, що поки немає доказів про довгострокову безпеку дотримання дієти з високим вмістом жиру‼️

Харчування не повинно бути модним трендом, а має забезпечувати користь для здоров'я. Рекомендовано зосередитись на збалансованій та різноманітній дієті.

У чому сила буряка? Які його переваги для здоров'я? (ІНФОГРАФІКА).