ua ru
Будь ласка, заповніть це поле
1

10 кращих видів чаю для вживання щодня

Здоров'я 16:47 - 22 березня 2024

Якщо ви п'єте чай щодня, вам не потрібно нічого змінювати!

10 кращих видів чаю для вживання щодня

10 кращих видів чаю для вживання щодня / Фото: Pixabay

Легко забути, що скромна чашка чаю може бути наповнена поживними речовинами, які мають важливу користь для здоров'я. Більшість сортів чаю, які ви знайдете на полицях супермаркетів або в Інтернеті, є корисними для здоров'я, а з такою кількістю видів чаю у світі, нудьга ніколи не буде проблемою з цим напоєм.

Простіше кажучи, незалежно від того, чи любите ви його холодним або гарячим, чай - це надзвичайно корисний напій, який варто пити щодня. Але які сорти чаю є найкориснішими для здоров'я? Ось види чаю з найбільш цінними поживними речовинами, корисними властивостями та функціональними перевагами.

Чорний чай

Один з найпоширеніших сортів чаю - чорний, і він, швидше за все, вже є у вас. Крім того, що чорний чай дає заряд бадьорості завдяки кофеїну, він ще й корисний для здоров'я завдяки безлічі фітонутрієнтів, які він містить, особливо теафлавіну. Поліфенольні сполуки чорного чаю допомагають підтримувати здоров'я серця, позитивно впливаючи на кров'яний тиск і рівень холестерину. Вони також сприяють покращенню здоров'я імунної системи, кишківника, мозку та обміну речовин.

Імбирний з куркумою

Дедалі популярнішою комбінацією трав'яного чаю є імбир та куркума - і не дарма! Куркумін має протизапальну дію, а гінгероли, що містяться в імбирі, полегшують біль і покращують травлення. Ця безкофеїнова суміш чаю - заспокійливий спосіб розпочати або завершити свій день, а з ноткою меду вона просто чудова.

Зелений чай

Зелений чай містить менше кофеїну, ніж чорний, приблизно 30 мг на чашку. Тонкий, землистий, квітковий аромат зеленого чаю чудово поєднується з будь-якими солодощами. Окрім привабливого смаку, зелений чай має багато переваг для здоров'я. Він містить біологічно активні сполуки, які є корисними для організму, зокрема кверцетин, кемпферол, катехіни та епігаллокатехін галлат. Ці антиоксиданти допомагають зміцнити імунітет, здоров'я серця, кишківника та покращити метаболізм, і це лише деякі з них.

Лимонний чай

Будь-який вид чаю на основі лимону чудово підходить для щоденного вживання. Лимон містить вітамін С, який допомагає боротися із запаленнями та підвищує імунітет. Цитрус також містить терпен лімонен, який має помітну антидепресивну активність. Це означає, що будь-який інший чай з додаванням цитрусових, наприклад, апельсинового пеко, також матиме ці переваги.

Білий чай

Він, як правило, містить приблизно на 15% менше кофеїну, ніж зелений чай, хоча кількість кофеїну може коливатися від 5 до 50 мг на чашку залежно від різних факторів, включаючи тип, марку, розмір листя, температуру, при якій він заварюється, і час заварювання. Білий чай містить багато тих самих сполук, що й чорний та зелений чай, і має схожі переваги. Він також містить l-теанін - амінокислоту, яка підтримує когнітивні функції, а також здоров'я імунної системи та серця. Було виявлено, що білий чай потенційно допомагає при загоєнні ран.

Чай з гібіскусом

Глибокий рожевий відтінок і терпка солодкість чаю з гібіскусу зробили його досить популярним трав'яним чаєм, до того ж він не містить кофеїну. Гібіскусовий чай багатий на поживні речовини й може похвалитися вражаючими перевагами для метаболізму, значною мірою завдяки його стабілізуючому впливу на рівень цукру в крові. У ньому також багато рутину і кверцетину, які ефективні для лікування алергії та нормалізації функції клітин. Дослідження показали, що чай з гібіскусу може підтримувати здоров'я серця, регулюючи кров'яний тиск і рівень холестерину.

Ерл Грей

Квінтесенція британського чаю, Ерл Грей - це чорний чай, ароматизований олією бергамоту. Бергамот - це цитрусовий фрукт, схожий на лимон Мейєра, який має властивості, що стимулюють природне вироблення травних ферментів і розслабляють м'язи травного тракту, полегшуючи спазми, гази або здуття живота. Цей особливий і заспокійливий чорний купажований чай має такий самий вміст кофеїну, як і звичайний чорний чай, і може похвалитися тими ж великими перевагами, що й цитрусові та інші чорні чаї.

М'ятний чай

М'ятні чаї діють як ноотропи, які допомагають поліпшити когнітивні функції, такі як пам'ять, фокус і концентрація. Ці безкофеїнові чаї також можуть допомогти зменшити здуття живота та інші проблеми з травленням, а також полегшити кашель і синусит.

Улун

Улун багатий на фітонутрієнти та інші сполуки для підтримки здоров'я серця, мозку, метаболізму, кишківника та імунітету. Розмір його листя часто більший, ніж у чорного чаю, і він може мати свіжий, легкий смак або бути більш насиченим, залежно від сорту.

Ромашковий чай

Ви, напевно, знаєте, що ромашка сприяє засипанню та розслабленню вночі. Це правда, і ромашкою можна насолоджуватися в будь-який час доби! Іншими словами, вона не містить речовин, які викликають сонливість або присипляють вас. Вона підтримує травлення і заспокоює. Встановлено, що ромашка допомагає полегшити симптоми тривоги, а також має протизапальні, метаболічні та імунні властивості.

Нещодавно ми розповідали про переваги та ризики кето-дієти.

Джерело: Real Simple

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

Головне за сьогодні
Більше новин