Дієтологи розповіли, що станеться з організмом, якщо харчуватися тільки сніданками

Раціон людини складається з трьох головних прийомів їжі, це сніданок, обід і вечеря. Завдяки ранковій їжі організм людини заряджається енергією і поліпшується розумова діяльність. Однак нехтувати іншими прийомами їжі не варто.

Дієтологи розповіли, що кожній людині слід харчуватися 3 рази в день, особливо тим, хто страждає від цукрового діабету. Однак є люди, яким комфортніше розподіляти їжу на 5-6 разів.

За словами фахівців, якщо харчуватися тільки сніданками, то організм людини буде відчувати брак енергії. Це може привести до вечірнього переїдання, яке потягне за собою тяжкість в животі, біль, дискомфорт і розлади сну. У людини з'явиться стрес через нестачу калорій. Організм перейде в режим "енергозбереження", таким чином, обмін речовин сповільниться, у людини з'являться зайві кілограми.

Щоб уникнути таких проблем, орієнтуйтеся на ці цифри:

• сніданок - 20 - 25% від щоденної норми калорій;
• обід - 35 - 40%;
• вечеря - 15 - 20%;
• зайві відсотки залиште на перекуси.

За словами фахівців, людина не зможе триматися виключно на сніданках. Особливо якщо ранковий раціон одноманітний і базується тільки на сухих кашах. Організм не буде отримувати необхідну кількість корисних речовин. Якщо ж людина протягом декількох днів харчується тільки сніданками, то:

• Протягом дня відчуває почуття голоду;
• Відбудеться гормональний збій;
• Набере зайву вагу;
• Величезна ймовірність отримати гастрит або загострити хворобу.

Раніше ми повідомили, що вчені розкрили новий спосіб швидкого схуднення.