Недосип шкодить красі: вчені про вплив сну на зовнішність
Вчені довели, що недосип негативно впливає на зовнішній вигляд людини
Недосип негативно впливає на зовнішній вигляд людини / Фото: dailymail.co.uk
Якщо ви спите менше 7 годин на добу, на вашому обличчі з'являються ознаки втоми: зморшки, темні круги під очима, тьмяність шкіри. Це пов'язано з тим, що під час сну клітини шкіри мають час на відновлення, а при його нестачі цей процес порушується.
Деталі
Зрозуміло, що в умовах війни головне – це взагалі мати можливість виспатися. Проте, коли з'являється така можливість, намагайтеся спати не менше 7-8 годин на добу. Це допоможе вам зберегти красу та здоров'я вашої шкіри.
Ось декілька порад, які допоможуть вам краще спати:
- Створіть сприятливі умови для сну: кімната має бути темною, тихою та прохолодною.
- Встановіть чіткий режим сну та пробудження: лягайте спати та прокидайтеся в один і той самий час, навіть у вихідні.
- Уникайте кофеїну та алкоголю перед сном: ці речовини можуть порушити ваш сон.
- Регулярно займайтеся спортом: фізична активність допомагає поліпшити сон, але уникайте інтенсивних тренувань перед сном.
- Розслабляйтеся перед сном: прийміть теплу ванну, почитайте книгу або послухайте заспокійливу музику.
Пам'ятайте, що сон – це важлива складова вашого здоров'я та краси. Дбайте про себе та висипайтеся!
Прийнявши деякі звички, ви зможете досягти значних успіхів у підтримці здоров’я нирок.
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
