Сон
Дослідження охопило більше 3200 дітей та підлітків віком 9-14 років, у яких вимірювали тривалість сну, показники здоров'я, розмір мозку та когнітивні здібності
На що впливають нічні перекуси
Як гарно висипатися
Скільки годин потребуєте саме ви
Це є проблемою багатьох
Недостатня кількість сну або навіть занадто багато сну може погіршити якість вашого життя з віком
Використовуйте вихідний, щоб виспатися за тиждень
IKEA опитала понад 55 000 людей, щоб отримати уявлення про звички сну в усьому світі
Якщо ваша зимова сплячка йде не так, як планувалося, спробуйте кілька нових звичок сну, щоб виспатися
Професійні поради, як підвищити свою енергію вранці
Так, ви також можете прокидатися рано
Чому не можна спати поруч із вихованцями
Як керувати снами або що таке шифтинг
Спання без одягу для них – це не просто звичка, а спосіб самовираження і досягнення внутрішнього спокою
Ваш внутрішній годинник відіграє важливу роль у фізичному та психічному здоров'ї
Як шуми впливають на мозок та стан людини і яких типів вони є
Це теж може допомогти
Ідеальний графік сну: як його знайти для себе, як дотримуватися, о котрій годині найкраще засинати і прокидатися