Топ-6 ознак зневоднення організму

Кожен знає про необхідність води для організму, проте не всі стежать за потрібною кількістю споживаної рідини. Особливо важливо насичувати організм водою в жаркий період часу.

На жаль, багато людей забувають вживати рідину в достатній кількості через щоденні справи. Нестача води неодмінно позначиться на вашому самопочутті і зовнішності. Редакція Meta.ua підготувала Топ-6 ознак, що ваш організм зневоднений:

Втома

Багатьом людям знайоме це відчуття, однак, найчастіше воно спричинене не через підвищені навантаження, а через банальний брак води в організмі. Почуття втоми виникає, оскільки у людини збільшується серцевий ритм, падає артеріальний тиск і кров повільніше надходить в мозок. Замість чергової чашки кави випийте склянку води. Так ви швидше відчуєте прилив бадьорості.

М'язові спазми

М'язові спазми виникають, оскільки ваш організм недоотримує денну норму води, а це приводить до уповільнення кровотоку. Такі судоми не становлять небезпеки для життя, але викликає не найприємніші відчуття.

Суха шкіра

В першу чергу від зневоднення страждає ваша шкіра. Її колір стає більш тьмяним, виникає лущення і відчуття стягнутості. В цьому випадку вам не допоможе зволожуючий крем. Щоб вирішити цю проблему необхідно збільшити кількість споживаної води.

Дратівливість

Недолік рідини також позначається на вашому емоційному стані. При нестачі води ви будете постійно вибухати та зриватися на оточуючих людей. Безліч досліджень довели, що в разі, якщо води хоча б на 1% менше, ніж слід, ваш настрій буде погіршуватися.

Головні болі

Не вживаючи потрібну кількість води, ви ризикуєте викликати гострий біль в районі скронь. Оскільки зневоднення впливає на рівень серотоніну в крові. Також, є ризик виникнення мігрені, так як маленькі кровоносні судини, що знаходяться в головному мозку, швидко реагують на рівень води.

Набряки

Щоб затримати більше рідини, організм починає затримувати в тканинах всю воду. Це призводить до повільного обміну речовин, процесу кровообігу, і звичайно ж до виникнення набряків. Щоб вирішити дану проблему необхідно стежити за тим, скільки ви вживаєте рідини.

Раніше ми повідомили, що експерти назвали корисні властивості яблук, про які мало хто знає.