Рух - це життя: чому потрібно ходити після кожного прийому їжі

Всім відомо, що прогулянки дуже корисні для здоров'я. Вчені з'ясували, що ходьба після їжі позитивно впливає на організм і навіть може запобігти деяким захворюванням.

Часто після щільного обіду нас хилить до сну або хоча б прилягти на півгодини. Медики радять долати цю тимчасову слабкість і влаштовувати прогулянки. Ходьба після їжі сприяє зниженню рівня цукру в крові, а також позитивно впливає на інші важливі для життя процеси.

Експерти пояснюють, що коли ми їмо продукти з високим вмістом вуглеводів, а потім перестаємо рухатися, в крові підвищується рівень цукру. Внаслідок такого способу життя може розвинутися цукровий діабет 2 типу, а також пошкоджуються кровоносні судини і деякі органи.

Крім запобігання захворювань, ходьба допомагає полегшити їх симптоми. Вчені провели експеримент, в якому люди, які страждають на діабет 2 типу після кожного прийому їжі ходили пішки 10 хвилин, а друга група прогулювалася в день 30 хвилин поспіль. Через чотири дні рівень цукру в крові у людей, які гуляли після їжі, був значно нижче, ніж у групи, яка гуляла по півгодини.

Медики відзначають, що через 30 хвилин після їжі, рівень цукру в крові досягає максимальних значень. Саме в такий момент його доцільно знижувати за допомогою помірних вправ.

Раніше ми розповідали, яка дієта знижує рівень холестерину і артеріального тиску.