У чому полягає культура ходіння в туалет? Декілька питань експерту, лікарю-проктологу
Йдеться про культуру піклуватися про своє здоров’я. Акт дефекації є надважливим у цьому сенсі
Правильно, це як? Що радить проктолог щодо харчування? Щодо фізичної активності? Правила однакові у будь-якому віці?
Редакція META.UA продовжує цікавитися та публікувати топові рекомендації профільних спеціалістів на тему здоров'я та його покращення.
Деталі
У чому полягає культура ходіння в туалет? Йдеться про культуру піклуватися про своє здоров’я. Акт дефекації, переконує лікар-проктолог Анастасія Пристая є надважливим у цьому сенсі. Так організм позбавляється неперетравленої їжі, води та бактерій.
Це має відбуватися щонайменше, правильно та регулярно. Інакше – перспектива сумна: закрепи та проктологічні хвороби.
Правильно, це як?
Час – відразу, як відчули позив – в туалет! Терпіти не можна, це сприятиме закрепу. Що менше часу ви проведете за цим заняттям, тим краще, тому кросворди/книжки/телефони – табу у туалеті!
Харчування – аби калові маси були «правильними» - м’якими та прісними, споживайте достатньо харчових волокон, уникайте алкоголю та надто гострої їжі.
Поза – навпочіпки. Тому, або купуйте низькі унітази, або покладіть під ноги підставку, щоб коліна були вище кісток тазу для забезпечення правильного аноректального кута, нахиліться трохи вперед, розслабтеся, не тужтеся.
Гігієна – ідеальний варіант після дефекації – теплий гігієнічний душ з невеликим напором протягом 20-30 секунд. Вода – завжди краща за туалетний папір!
Що радить проктолог щодо харчування?
Дієта має бути насичена клітковиною для правильної текстури калу та профілактики розвитку дивертикулярної хвороби товстої кишки, на яку часто страждають люди після 50-ти через неправильну дієту. Пийте достатньо чистої води.
Щодо фізичної активності?
Рух необхідний для нормальної перистальтики та уникнення утворення венозного застою в тазових органах. При сидячій роботі, робіть перерви кожні 30-40 хвилин – пройдіться, випийте води тощо.
Ці правила однакові у будь-якому віці?
Відсутність проктологічної (читай, сексуальної, бо це також дуже делікатна сфера) освіти – це біда! Тазове дно, анальний канал, анальний сфінктер, пряма кишка – це дуже важливий й водночас дуже тендітний органокомплекс, функція якого – утримання газів та калових мас. Коли вона порушується, життя людини перестає бути соціальним, аж до інвалідності. Тож, любіть проктологів, замість боятися їх!
Природні гормони для молодості та краси. Які переваги фітоестрогенів?
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
