Як правильно спати вдень: поради експерта

Денний сон має чимало переваг. Запорукою його ефективності є правильна організація.

За словами доктора філософії та експерта зі сну Ребекки Роббінс, за даними досліджень, існує біологічна схильність до денного сну. Багато людей після полудня часто відчувають сонливість та можуть заснути.

Сон вдень має чимало переваг. Він підвищує продуктивність, бадьорить та активізує короткочасну пам'ять, проте він не повинен заміняти повноцінний нічний сон.

Ідеальний час для сну вдень — з 14 до 16 години, оскільки саме в цей час знижується температура тіла. Оптимальний час — 10-20 хвилин. За словами експерта, якщо проспати 30 хвилин та більше, то можна досягти фази глибокого сну. Тоді буде важче прокинутися.

Робінс радить перетворити короткий денний відпочинок на звичку. Щоб принести максимальну користь, він повинен бути регулярним і проходити в певному місці. Людям, які страждають від безсоння, денний сон не рекомендований.

Раніше інформували, від яких продуктів варто відмовитися при гіпертонії.