Напої для дітей: гайд по напоям для малюків до 5 років

Редакція META.UA продовжує цікавитися та публікувати топові рекомендації профільних спеціалістів на тему здоров'я та його покращення.

• Дієта DASH для зниження тиску: розбір та інфографіка

Деталі

Сьогодні редакція публікує поради ГО «Асоціація дорослого та дитячого харчування», яку заснувала дієтолог та ендокринолог Наталія Самойленко.

Перші роки життя дитини — це час, коли закладаються основи її смакових уподобань та здоров'я. Те, що п'є ваша дитина, має велике значення для її розвитку у майбутньому. Які напої найкраще підходять для вашої дитини?

Грудне молоко або молочна суміш. Це єдині напої, необхідні дитині протягом перших 6 місяців. Вони забезпечують усі потреби в гідратації. Продовжуйте використовувати їх як основні напої до 12 місяців.

Вода. Приблизно з 6 місяців ви можете почати пропонувати дитині трохи води (120–180 мл на день) у відкритій чашці. Це допомагає розвинути навички пиття з чашки та знайомить з водою. Після 1 року заохочуйте дитину пити воду для втамування спраги та підтримки гідратації.

Цільне коровʼяче молоко. Після 12 місяців можна використовувати в якості самостійного напою.

• А як щодо всіх інших видів напоїв? НЕ слід давати дитині

Фруктовий сік. Він не містить клітковини, яка є в цілих фруктах. Крім того, сік солодкий, тому в подальшому може бути важко обмежити порції або змусити надавати перевагу воді. До 1 року соку не має бути в раціоні дитини взагалі! Якщо ви вирішите давати сік після виповнення року, обмежте його вживання до 120 мл на день (1-3 роки) та до 180 мл (4-5 років).

Солодкі напої. Будь-які напої, що містять доданий цукор, шкідливі для здоров’я дитини. Уникайте солодкої води, фруктових напоїв, ароматизованого молока (от-як шоколадного), молочних коктейлів, лимонадів тощо.

Напої з підсолоджувачами. Ризики підсолоджувачів для дітей недостатньо вивчені. З цієї причини краще їх уникати. Крім того, коли діти пʼють постійно солодкі напої, це може призвести до того, що вони відмовляться від звичайної води.

Рослинне молоко. Алергія або непереносимість коровʼячого молока може ускладнити його вживання. Але більшість видів рослинного молока не еквівалентні коров’ячому молоку за поживними властивостями.

Кава та чай. Кофеїн у маленьких дітей підвищує ризик поганого сну, гіперзбудливості та труднощів зосередження.

Мінеральну воду – в перший рік життя дитини. Містить високий рівень натрію та інших мінералів, що може спровокувати посилену роботу нирок. Тому краще уникати, поки дитині не виповниться 1 рік.

Чи може виникнути залежність від їжі?