"Тест фламінго": чому здатність стояти на одній нозі є важливим показником здоров'я

Стояння на одній нозі — це не просто гра на рівновагу. Це короткий, але дієвий тест на ваше фізичне здоров’я, баланс, силу м’язів і навіть… тривалість життя.

• Нічний перекус: чи можна їсти банани перед сном

Деталі

У дослідженні, опублікованому в PLoS One, науковці встановили, що втрата рівноваги є одним із перших сигналів старіння нервово-м’язової системи. Зокрема, після 65 років багато учасників не могли утримувати позу навіть 2 секунди.

Британська Національна служба здоров’я навіть склала орієнтовні норми часу стояння на одній нозі:

• 18–39 років — 43 секунди
• 40–49 років — 40 секунд
• 50–59 років — 37 секунд
• 60–69 років — 30 секунд

Втрата здатності стояти на одній нозі менше 10 секунд у середньому віці вдвічі збільшує ризик смерті протягом наступного десятиліття, згідно з даними British Journal of Sports Medicine.

Тест фламінго — це простий і безкоштовний спосіб перевірити свою функціональну витривалість. А ще — вчасно виявити крихкість, схильність до падінь або ознаки нейропатії.

Якщо відчуваєте труднощі — не панікуйте. Рівновагу, як і м’язи, можна тренувати! Вправи на баланс, йога, пілатес або просто більше активності щодня — усе це допоможе зміцнити тіло і знизити ризики.

Пройдіть «челендж фламінго» прямо зараз і поділіться результатом! А якщо хочете отримати фахову оцінку свого стану — зверніться до фізіотерапевта чи лікаря профілактичної медицини.

Читайте також, секрет довголіття у вашій чашці? Вчені розкривають неймовірні та шокуючі факти про каву.