Різниця між ПРЕ-, ПРО- та симбіотиками. Декілька питань експерту

Редакція META.UA продовжує цікавитися та публікувати топові рекомендації профільних спеціалістів на тему здоров'я та його покращення.

• Як читання лікує малечу. Що рекомендують психологи? Як обрати правильну книгу?

Деталі

Рубрика декілька питань експерту, відповідає д.біол.н., професор Бойко Надія Володимирівна.

Раніше було опубліковано матеріал про мікробіом людини, нішову мікробіоту, тобто ту, що заселяє окремі структури тіла людини, як на його покривах, так і всередині, наприклад, мікробіота кишківника, піхви, шкіри тощо. Чим відрізняються пре-, про- та симбіотики?

Загалом, мікробіом – це сукупність всіх мікроорганізмів, які мешкають в організмі людини – віруси, бактерії, мікроскопічні гриби тощо. На сьогодні найкраще вивчено бактерії. Завдяки науковим дослідженням, нині відомо, що вони присутні не лише на нашій шкірі та слизових, а й у кровообігу та різних органах. Тож ті органи й системи нашого організму, які ми раніше вважали стерильними – легені, матка, грудна залоза і навіть плід в утробі матері – насправді містять власні композиції мікробіоти, що має доволі сильний вплив на їхнє функціонування – підтримує стан здоров’я або навпаки, у разі дисбалансу, сприяє розвитку хвороб і навіть злоякісних пухлин. Але, зауважте,, що певні представники мікробіоти володіють протипухлинною активністю й можуть впливати на ефективність імунотерапії та хімієтерапії.

• А чи можуть композиції мікробіоти відновлюватися самостійно?

Для цього потрібен час, якого, у разі розвитку патології й немає. Тому, зовсім самостійно – ні. Натомість інколи достатньо досить простого втручання – корекції способу життя. І в цьому процесі основним є харчування. Зміни дієти є визначальними, бо ми ж маємо «годувати» і мікроорганізми. Є цікава залежність: від того, яке живлення ми забезпечуємо мікроорганізмам, залежить те, які харчові уподобання вони нам диктуватимуть надалі.

Найефективніше сприяє відновленню «здорової» композиції мікробіоти індивідуальний підбір харчових продуктів за певним алгоритмом (або FODMAP).

• Чи допоможуть відновити мікробіоту пробіотичні препарати, як їх вибирати?

Роль цих препаратів важлива. Але призначення пробіотичного препарату визначається конкретним профілем пацієнта та його потребами. Іншими словами, важливо розуміти, які саме мікроорганізми мікробіому постраждали і потребують відновлення або підтримки, щоб визначити, які саме біопрепарати чи продукти можуть це виправити. Тоді застосування індивідуально підібраних пробіотиків матиме найбільше сенсу.

Але існують «типові» добре відомі препарати з доказаною ефективністю, які містять пробіотичні мікроорганізми і пребіотичні компоненти. Вони відпускаються в аптеці без рецепта. Призначають їх зазвичай або з профілактичною метою для стимулювання загальної імунної відповіді організму в період збільшення ризику сезонних спалахів респіраторних захворювань, або для відновлення мікробіоти після приймання антибіотиків.

• Щоб не розгубитися в аптеці, як їх обрати, у чому різниця між пре-, про- та симбіотиками?

Пробіотики – це біопрепарати на основі живих мікроорганізмів або ж продуктів їх метаболізму, а пребіотики — це біопрепарати, що містять речовини, які не розщеплюються і не засвоюються людським організмом, однак при цьому живлять певні групи мікроорганізмів. Іншими словами, пробіотики допомагають поповнити запаси «корисних» мікроорганізмів, а пребіотики допомагають ці мікроорганізми «годувати». Синбіотики – комбіновані препарати (містять пре- і пробіотики).

Ще виділяють імунобіотики – це біопрепарати, що стимулюють імунну систему, а також психобіотики, вони можуть регулювати пихоемоційний стан людини.

Сьогодні виділяють ще одну окрему групу препаратів – постбіотики – побічні продукти процесу бродіння, спричиненого пробіотиками в кишківнику (своєрідні «відходи» пробіотиків). Вони дуже важливі для здоров’я кишківника. До постбіотиків відносять органічні кислоти, бактеріоцини, вуглекислі речовини та ферменти.

Тож помилкою є вважати готові пробіотичні препарати універсальними. Аби підібрати той, що насправді допоможе вам, краще звернутися до лікаря.

ІМТ і біоімпеданс: що краще для оцінки ваги?