Порушення харчової поведінки: червоні прапорці, які мають знати всі

Редакція META.UA продовжує цікавитися та публікувати топові рекомендації профільних спеціалістів на тему здоров'я та його покращення.

• Антибіотики: як зберігти статус-кво?

Деталі

Сьогодні редакція публікує поради ГО «Асоціація дорослого та дитячого харчування», яку заснувала дієтолог та ендокринолог Наталія Самойленко.

Їжа — це більше, ніж просто джерело енергії. Вона впливає на фізичний та емоційний стан, стаючи частиною турботи про себе або, навпаки, джерелом внутрішнього конфлікту.

Іноді добрі наміри — схуднути чи покращити здоров’я — переростають в проблеми, розмиваючи межу між здоровим харчуванням та розладами харчової поведінки. На які «червоні прапорці» варто звертати увагу?

Різке скорочення раціону. Виключення цілих груп продуктів без медичних показів (наприклад, відмова від глютену, молочних продуктів) може бути ознакою занадто суворого контролю над харчуванням.

Пропуск прийомів їжі. Намір «урізати калорії» шляхом надто великих проміжків між їжею може призвести до уповільнення метаболізму, а також до зривів та неконтрольованих переїдань.

Надмірні фізичні навантаження. Якщо спорт стає не способом підтримувати здоров’я, а покаранням за з’їдене, це сигнал переглянути ставлення.

Фіксація на "чистому харчуванні". Прагнення до здорової їжі корисне лише до певної межі. Якщо список «заборонених продуктів» постійно розширюється і ви уникаєте навіть зустріч з друзями через їжу чи приносите з собою “свої” страви, це може бути проявом орторексії.

Суворі харчові ритуали. Наприклад, розрізання їжі на дуже дрібні шматочки, ретельне пережовування чи впертість у дотриманні «ідеального» графіку харчування.

Очищення організму. Використання проносних, сечогінних засобів або викликання блювоти після їжі — це серйозний сигнал тривоги. Сюди ж можна віднести голодування після “порушень" та проведення детоксів різними методами без показів на це.

Відмова їсти в компанії. Почуття сорому або тривоги через прийом їжі на очах інших — ще один маркер, який не варто ігнорувати.

Фізіологічні зміни. Відсутність менструацій, різка втрата або набір ваги, втома, випадіння волосся, проблеми з травленням є ознаками того, що раціон потребує термінових змін.

Емоційні прояви. Відчуття провини після їжі або сором за вживання певних продуктів​, надмірна зосередженість на вазі та зовнішньому вигляді також є важливими сигналами.

Якщо ви помітили такі “червоні прапорці” в себе чи своїх близьких, не ігноруйте їх! Звернення до фахівця допоможе запобігти серйозним наслідкам для здоров'я.

Остеоартрит: дійте, поки "вікно можливостей" відчинене. Декілька питань експерту.