Цей чай здатен додати енергії: він точно у вас вже є

Коли рівень енергії низький, ви можете інтуїтивно заварити чашку кави, але чай може запропонувати такий же високий рівень кофеїну, який допоможе підвищити вашу енергію, і є безліч варіантів на вибір. Чорний чай є улюбленим напоєм дієтологів для підвищення рівня енергії. Він має чудове поєднання кофеїну (від 40 до 70 мг на чашку) та l-теаніну (близько 25 мг на чашку). Він також доступний за ціною і його неймовірно легко знайти будь-де - від продуктових магазинів до заправок, від лобі готелів до кав'ярень, що робить його доступним варіантом для задоволення ваших щоденних енергетичних потреб.

• Як фініки можуть вплинути на ваш організм: поради фахівців

Чому чорний чай допомагає підвищити вашу енергію

На відміну від багатьох популярних чаїв, чорний чай містить особливо багато l-теаніну. L-теанін - це амінокислота, яка має розслаблюючу дію, що протистоїть ефекту кофеїну. Він полегшує тремтіння, яке часто виникає від кави або енергетичних напоїв, а також допомагає запобігти падінню, коли дія кофеїну закінчується. Насправді одне дослідження показало, що стандартна чашка чорного чаю містить найбільше l-теаніну порівняно з іншими популярними кофеїновмісними чаями, а зелений чай містить найменшу кількість l-теаніну.

Хоча більшість людей асоціюють зелений чай з l-теаніном, його вміст насправді не такий високий. Чорний чай найкраще підходить для підвищення енергії.

Ще 3 чаї, які допоможуть зарядитися енергією

Чай матча

Чай матча містить більше l-теаніну, ніж чорний чай, завдяки способу його обробки та споживання, що може допомогти деяким людям почуватися більш бадьорими. Однак уникайте додавання цукру. Хоча цукор може додати вам енергії, він також може призвести до зриву і низького рівня глюкози в крові пізніше впродовж дня. Тому, якщо ви хочете спробувати матчу для підвищення енергії, постарайтеся звести до мінімуму додавання підсолоджувачів.

Білий чай

На мою думку, білий чай дуже недооцінений. Він містить помірну кількість кофеїну та l-теаніну, що дає збалансований заряд енергії. А що найцікавіше? Білий чай має додаткові переваги, зокрема, знижує кров'яний тиск і покращує кровообіг, а також знижує ризик розвитку серцевих захворювань.

Чай з женьшенем

Тим, хто чутливий до високого рівня кофеїну, але все одно хоче отримати заряд енергії, рекомендується чай з женьшеню. Він містить активні сполуки під назвою гінсенозиди, які, як було доведено, допомагають зменшити втому. Крім того, він допомагає зміцнити імунітет, зменшити стрес і боротися з інфекціями та хворобами.

Нещодавно ми розповідали, чи шкідливо їсти перед сном.