Чим снідати, щоб відчувати себе добре

Не існує суворих обмежень, які забороняють їсти з ранку будь-які продукти. Але є велика кількість інформації про продукти, які покращать ваше самопочуття. Розповідаємо, яка їжа змусить вас відчути задоволення від сніданку.

Сухі сніданки

Для першого прийому їжі не варто вибирати суміші гранола або ж солодкі пластівці. У них міститься велика кількість цукру. Краще віддавати перевагу цільнозерновим пластівцям.

Такий сніданок наситить вас вітаміном В, залізом, клітковиною, фолієвою кислотою і магнієм. До таких пластівців рекомендують додавати свіжі фрукти і знежирене молоко.

Яйця

На сніданок можна відварити яйце, але його потрібно їсти без додавання жиру і солі. Американська кардіологічна асоціація пропонує в день одне яйце або два яєчні білки. За австралійськими рекомендацій, можна з'їдати не більше семи яєць на тиждень, в дієтичних рекомендаціях немає чітких обмежень.

Раніше ми повідомляли, які продукти можна їсти на ніч.