Худніть, поки спите! Що їсти перед сном, аби розігнати метаболізм і спалювати жир вночі?

Хочете скинути зайву вагу, але не можете перестати їсти? А якщо ми скажемо, що можна і потрібно їсти навіть перед сном, щоб схуднути? Звучить фантастично, чи не так? Фахівці поділились списком продуктів, поєднуючи які, ви зможете спалити зайві калорії, коли спите! У журналі "Springer" сказано, що правильне харчування допомагає суттєво для досягнення цієї мети.

• Склянка вітамінів чи рідкий десерт: що приховують соки?

Вчені провели дослідження і встановили, що вечірні навантаження + вживання 45 грамів білка перед сном допомагає відновити м'язи і стимулює обмін речовин під час сну.

Фахівчиня з громадського здоров'я Ранії Батайнех пояснила, що переїдати перед сном не можна, тоді ви набере зайві кілограми. Водночас перекус із високим вмістом білка, навпаки, дуже потрібний організму. Такі продукти як курка, яйця, бобові допомагають організму виробляти серотонін і мелатонін. Це гормони, які покращують якість сну. А коли людина добре спить, то метаболізм також в нормі.

Отже, щоб схуднути варто з'їдати перед сном щось із цих продуктів: цільнозерновий тост із хумусом, сир 2% жирності + вишня, банан з ложкою горіхової пасти, гранатовий сік + мигдаль, смажений нут, хрусткий снек з білком і клітковиною, грецький йогурт + чорниця, цільнозернові висівки + банан + молоко.

Ми ділилися, який продукт щороку отруює мільйони людей