5 способів очистити легені на тлі пандемії коронавірусу

Ми вдихаємо та видихаємо повітря не замислюючись, а тим часом наші легені за хвилину прокачують 5-6 літрів повітря у спокійному стані. Те, чим ми дихаємо, значно впливає на наше самопочуття та працездатність.

Багато захворювань дихальної системи пов'язані зі шкідливим впливом на людину факторів зовнішнього середовища, наприклад, хронічний бронхіт, хронічна обструктивна хвороба або рак. В умовах, що склалися, коронавірус додав чимало проблем. Для того, щоб легкі працювали без сбоїв, потрібно постійно стежити за їх станом і проводити профілактику. Meta.ua розповідає, як легко і просто очистити та укріпити легені.

Топ-5 ефективних способів очистити легені в умовах Covid-19

Спосіб №1: Парова терапія

Вдихання водяної пари допомагає розкрити дихальні шляхи та вивести слиз із легень. Цей спосіб підтримує здоров'я легень та покращує їхню дихальну функцію.

Як приготувати парову терапію:

• налийте киплячу воду у підготовлену ємність;
• додайте до неї соди (на 500 мл води ½ столової ложки соди);
• додайте трохи солі або пару крапель ефірної олії;
• нахилиться над посудиною, накривши голову рушником;

Для першого разу достатньо буде 2-5 хвилин. Наступні рази збільшуйте час до 10-15 хвилин.

Спосіб №2: Постуральний масаж

Передбачає дихальні вправи, коли ви лежите на спині, боці та животі. Головне, щоб груди знаходилися нижче стегон. Завдяки цьому масажу підвищується продуктивність кашлю і мокротиння краще відходить від легень. Під дією сили тяжіння вона стікає з дрібних бронхів у напрямку до бронх і трахеї.

Як зробити пастуральний масаж:

• людині необхідно лягти на живіт, звісивши голову і груди і впертись ліктями в підлогу;
• у такому положенні, перекочуючись з боку на бік, людина повинна відкашлювати мокротиння протягом 10 хвилин;
• додаємо масаж. Для цього вам необхідний помічник, який складає свої долоні в положенні "човник" і робить ними постукування по грудній клітці з частотою 40-60 разів на хвилину;
• зробіть паузу і знову зробіть постукування. Повторіть 3-5 разів

Спосіб №3: Зелений чай

Він містить антиоксиданти, які допомагають зменшити запалення. А його сполуки захищають легеневу тканину від шкідливого впливу сигаретного диму. Дві чашки зеленого чаю на день знижують ризик розвитку хронічної обструктивної хвороби легень (ХОЗЛ) та підтримують здоров'я.

Спосіб №4: Протизапальні продукти

Яблука, волоські горіхи, імбир, помідори, куркума, банани – всі ці продукти є профілактикою для підтримки здоров'я легень та захищають дихальну систему від різних захворювань.

Спосіб №5: Вживання меду

Достатньо з'їсти одну ложку на день, щоб зміцнити не лише легені, а й весь організм. Цей продукт має потужні бактерицидні властивості, тому діє, як природний консервант. Хімічний склад меду близький за складом до плазми крові та засвоюється нашим організмом на 100%.

І звичайно, для загальної підтримки організму не забувайте займатися фізичними вправами, дихати свіжим повітрям та робити вологе прибирання.