Як розвинути свій мозок: п'ять легких вправ

На Biohacking Conference Kyiv 2021, що пройшла у Києві, експерти розповіли, як розвинути когнітивні функції мозку та навчитися долати стрес. Зокрема, користь можуть принести спорт, здорове харчування та секс. Крім того, доктор психологічних наук Богдан Ткач та експерт з біохакінгу, нейропсихолог Ольга Багата порекомендували п'ять простих вправ для покращення роботи мозку.

1. Так, фахівці порадили хоча б годину на добу проводити мовчки, лише лаконічно відповідаючи на важливі питання. Це допоможе заощадити енергію та відфільтрувати непотрібну інформацію.
2. На 15 хвилин зосередьтеся на предметі, який ви бачите перед собою. Більше ні на що не відволікайтеся, відчуйте своє дихання.
3. Придумайте собі 12 випадкових завдань: наприклад, множити числа, запам'ятовувати номери машин, вивчити вірш.
4. Хоча б 15 хвилин на день спілкуйтеся, не вживаючи виразів "мені, моє, я".
5. Складіть план на найближчі дві години і чітко дотримуйтесь його.

Раніше ми писали, що вчені з'ясували, як кава змінює мозок людини.