10 хвилин пробіжки піднімають настрій та мозкову активність – дослідження

Японські вчені з університету Цукуба провели дослідження впливу бігу на мозкову активність та настрій і виявили, що лише 10 хвилин достатньо для покращення психологічного стану та роботи мозку.

Під час дослідження науковці виявили покращення кровообігу у префронтальній корі головного мозку, яка відповідає за настрій та свідомий контроль думок і дій.

Вчені вивчали стан 26 людей, яких просили робити 10-хвилинні пробіжки із перервами. Після пробіжку активність їх мозку перевіряли за допомогою тесту Струпа, в якому назви кольорів написані іншим кольором і потрібно називати саме колір букв. Затримка у відповіді показує наскільки мозок "гнучкий".

Після пробіжки в учасників експерименту покращувалися результати тесту Струпа, а також вони повідомляли про покращення настрою та психологічного стану.

Ми також писали про вісім важливих звичок, які допоможуть прожити довше.