Топ-3 продукти для підтримки здоров'я кісток
Не потрібно купувати вітаміни в аптеках, адже усі корисні мікроелементи можна отримати із простих продуктів
Нутриціолог назвала 3 головні продукти для здоров'я кісток/Фото: pexels
Надзвичайно важливо стежити за здоров'ям кісток. На щастя, правильний спосіб життя та багато корисних звичок допоможуть побудувати міцні кістки та зберегти їх з віком. Нутриціолог розповіла, що для підтримки здоров'я кісток необхідний не лише кальцій, а й вітаміни К2, D, фосфор та магній.
Не варто бігти в аптеку і запасатися набором вітамінів у баночках, адже усі мікроелементи можна отримати з їжі. Лікар назвала продукти, які необхідні для здорових кісток:
- Бобові. У цих продуктах міститься велика кількість калію, кальцію, фосфору, магнію, цинку та заліза.
- Мигдаль. це насіння багате магнієм, калієм, вітамінами групи В, фолієвою кислотою, кальцієм та фосфором. У невеликому горішку міститься весь набір необхідних мікроелементів.
- Кунжут (білий, неочищений). Насіння може стати чудовою заміною молочних продуктів. Вони міститься кальцій, магній, калій і фосфор.
Раніше ми повідомляли, які продукти потрібно їсти щодня, щоб утримувати в нормі рівень вітаміну D.
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
