5 продуктів, які зміцнюють нерви

Вчені розповіли, що багатьом не варто пити пігулки, щоб зміцнити нервову систему. Виявляється, достатньо додати у свій раціон 5 продуктів і ваші нерви будуть в порядку.

Морепродукти

Нервовій системі необхідні ненасичені жирні кислоти. Вони позитивно впливають на весь організм, прискорюючи метаболічні процеси та покращуючи роботу кровоносної системи.

Зелений чай

У цьому напої містяться незамінні амінокислоти, які покращують сприйнятливість нервових клітин до ендорфіну. Невелика кількість кофеїну пробуджує рухові та розумові процеси. Також у складі є природні антиоксиданти, здатні убезпечити нервову систему від впливу вільних радикалів.

Горіхи

Цей продукт багатий на різні корисні речовини:

• омега-3;
• флановоїди;
• велика кількість вітамінів;
• незамінними амінокислотами.

Багато досліджень показали, що регулярне вживання асорті горіхів позитивно позначається на усі сфери життєдіяльності, безпосередньо пов'язані з психологічним станом – лібідо, настроєм, пам'яттю тощо.

Шипшина

У ягоді міститься велика кількість аскорбінової кислоти. Вітамін С здатний запобігти руйнуванню нервових клітин, а також полегшує навантаження на клітинні рецептори при фізичних та розумових навантаженнях.

Какао

Какао - це природний антидепресант. Все завдяки речовинам, що стимулюють появу ендорфіну в організмі. Ці гормони є свого роду ліками для нервової системи, допомагають переносити навантаження та відпочивати після важкого трудового дня.

Нагадаємо, що лікарка розповіла, кому протипоказано їсти квасолю.