Шість продуктів, що швидко проженуть сонливість і розбудять у вас генія на екзамені

Зовсім скоро студентам доведеться готуватися до сесії, а декому до НМТ-тестів, тому ви неодмінно повинні мати у своєму раціоні ці продукти. Вони допоможуть вам сконцентруватися на завданнях і здати їх на відмінно.

• Ці 7 напоїв крадуть у вас сон: забудьте про них після 18:00

Їжте ці шість корисних продуктів — секретні інгредієнти успішних іспитів.

Чорниця

Ягода допомагає зберегти молодість, зокрема і мозку. Якщо споживати регулярно чорницю, то інформація залишатиметься у вас в пам'яті на довший час.

Волоські горіхи, авокадо і лосось

Лікарі запевняють, що продукти, які є джерелом омега-3 добре впливають на мозок, особливо на пам’ять і концентрацію, тому варто додати до раціону горіхи, авокадо і лосось.

Броколі

Це потужний антиоксидант. Також броколі містить вітамін К, який є жиророзчинним вітаміном, необхідним для утворення сфінголіпідів (найважливіший тип жиру, що виявили в клітинах мозку). Дослідження доводять, що вітамін К поліпшує пам'ять.

Гіркий шоколад

Шоколад має такі речовини як флавоніди, кофеїн і антиоксиданти. Флавоніди накопичуються в областях мозку, які пов’язані з навчанням і пам’яттю. Завдяки ним у вас відкладаються спогадати на тривалий період і сповільнюється старіння. Останні дослідження показали, що споживаючи шоколад, ви зможете швидше виконати завдання, які пов'язані з логікою.

Кофеїн

Всі знають, щоб бути бадьорим, варто випити зранку горнятко кави. Завдяки цьому напою у вас буде краща концентрація, зросте пильність і продуктивність. Хто не полюбляє каву, може випити чашечку чаю, адже він містить також кофеїн, щоправда у меншій кількості. Вчені довели, що чай і кава зменшують психічне напруження, тож екзамен пройде спокійно.

Перед важливими іспитами рекомендують відмовитися від простих вуглеводів: білий хліб, макаронні вироби, рис, солодощі. Оскільки вони можуть підвищити рівень цукру в крові і викликати сонливість.

Радимо прочитатим, як омега-3 впливає на когнітивні функції та настрій