Топ-3 речовин для роботи мозку

Щоб мозок функціонував належним чином, необхідно вживати деякі корисні речовини.

Вітамін С

Вчені не даремно називають цей вітамін ключовою живильною речовиною. Саме в вітаміні С міститься багато корисних для мозку речовин, які стимулюють вироблення нейротрансмітерів. Ці хімічні речовини допомагають краще зосереджуватися і запам'ятовувати нову інформацію.

Вітаміни групи В

Наш мозок потребує вітамінів В12, B6 і B9. Дослідники вважають, що ці речовини знижують рівень аміноксилот гомоцистеїну. Вітаміни групи B також сприяють виробленню серотоніну і дофаміну, що сприяє зниженню депресії та безсоння.

Вітамін D

Згідно дослідним даним, цей вітамін має сильний вплив на мозок на всіх етапах життя. Так, вагітним жінкам, для кращого розвиток мозку плода рекомендується їсти продукти з вітаміном D. Підліткам і дорослим ця поживна речовина допомагає покращити пам'ять, а в більш пізньому віці сприяє зниженню розвитку деменції.

Для підтримки здоров'я мозку вчені рекомендують включати в повсякденний раціон продукти, багаті даними вітамінами.

Раніше ми писали про те, в який час найкраще приймати вітаміни.