Доброта має величезний позитивний вплив на психічне здоров’я – дослідження

Соціальні наслідки пандемії коронавірусу змусили багатьох людей більше зосередитися на своєму психічному здоров’ї та захисті свого благополуччя й щастя. Доцент кафедри менеджменту та організацій Університету Торонто та соціолог Міна Андіаппан вирішила дослідити, що найефективніше покращує наше психічне здоров'я та підтримує відчуття щастя.

• Нове дослідження показало, як собаки відчувають стрес навіть у незнайомих людей

Деталі

В увагу Андіаппан потрапив перетин етичної поведінки та благополуччя. Вона з колегами вирішила дослідити способи, за допомогою яких люди можуть покращити своє самопочуття та зменшити все більш поширені відчуття тривоги та депресії, які виникли під час пандемії.

Дослідники вирішили порівняти, як відрізняється самопочуття людей, які обрали потратити гроші та час на себе (це могло бути, що завгодно, від фарбування нігтів до перегляду улюбленого фільму), і тих, хто намагався допомогти іншим (це також могло бути, що завгодно: від відкривання дверей для когось у продуктовому магазині до пожертвування товарів на благодійність). В обох випадках люди здебільшого щодня виконували прості, малозатратні дії.

Відданість доброті

Вчені виявили, що для людей, які щодня займаються благодійністю або добрі вчинки для них є рутиною, ці дії не покращували їх психічний стан й почуття щастя з часом. При цьому ті, хто проявляли доброту за межами звичної рутини, мали значно вищий рівень відчуття благополуччя та психічного здоров'я порівняно з людьми, які намагалися покращити психологічний стан, витрачаючи час і кошти на себе.

Прояви доброти у людей були пов'язані зі зниженням відчуття тривоги та депресії. Це дослідження дійшло до схожих висновків інших аналогічних експериментів.

Остаточно залишається незрозумілим, чому люди, які допомагають іншим, відчувають себе щасливішими. Деякі дослідники вважають, що витрачаючи свою енергію на інших людей (особливо тих, кому пощастило менше), наші власні проблеми здаються менш нагальними.

Також існує думка, що проведення більше часу з іншими людьми означає побудову та зміцнювання стосунків з ними, а міцні соціальні стосунки є одним із ключів до щастя. Так, у присутності інших людей ми схильні посміхатися набагато частіше – по суті, частіше відчуваючи позитивні емоції.

Дослідження також показали, що ведення осмисленого життя є важливим показником хорошого самопочуття. Цілком імовірно, що витрачання ваших обмежених ресурсів і енергії на інших людей може допомогти посилити це відчуття сенсу, зробивши життя більш насиченим і гідним. При цьому дослідження показують, що витрати часу, грошей чи зусиль на себе схоже не приносять таких переваг.

Провісники щастя

Зараз Андіаппан з колегами проводить подальше дослідження, намагаючись краще зрозуміти, чи всі люб’язні вчинки, до яких можуть вдаватися люди, є однаковими провісниками щастя. Можливо, існують особливі характеристики певних вчинків, які можуть зробити їх більш корисними для посилення позитивних почуттів.

Вчені з’ясували, що якщо ви не робите одну й ту ж добру справу знову і знову (наприклад, кожного дня допомагаєте старенькій сусідці донести пакунки додому), ви обов’язково отримаєте користь від своєї доброти.

Міна Андіаппан виокремлює три фактори, які роблять певні дії особливо корисними для щастя:

1. Щось, що виходить за межі звичайної щоденної рутини. Наприклад, відвезти сусіда на прийом до лікаря – впливає на ваше щастя більше, ніж такі рутинні дії, як допомога дружині мити посуд.
2. Важливо змінювати свої добрі вчинки. Наприклад, одного дня ви можете допомогти колезі виконати завдання, а іншого дня ви можете приділити час своїй племінниці й допомогти їй навчитися чогось нового. Різноманітність проявів доброти є ключовим аспектом у покращенні психічного здоров'я.
3. Щастя підвищується, коли ви отримуєте позитивні відгуки про свій добрий вчинок. Усвідомлення того, як ви допомогли комусь або отримання вдячності за ваш вчинок посилює ваші позитивні почуття.

Спроба підвищити ваше щастя та психічне здоров’я необов’язково має бути важкою, трудомісткою чи дорогою. Насправді це можна зробити протягом 60 секунд без особливих зусиль і грошей – просто подумайте про те, щоб відчинити двері перед незнайомцем або зробити комплімент колезі.

Хоча добрі вчинки не є універсальним засобом для задоволення емоційних потреб, усі ці маленькі вчинки доброти можуть доповнити стару приказку: допомагаючи іншим, ви дійсно можете допомогти собі.

Раніше психолог Юлія Ворман склала топ-6 мультфільмів, які допоможуть виховати у дітях толерантність. Ці короткометражні мультфільми піднімають тему інвалідності.