Якщо постійно хочеться спати: 5 способів підбадьоритися восени

Восени, зазвичай, людям постійно хочеться спаси. Але є декілька хитрощів, як підбадьоритися та бути більш продуктивною.

• Допомагає практично кожному: проста порада, яка покращить ваш сон

Хотіти спати восени, відчувати падіння працездатності та тиску – нормально.

Спорт

Регулярні навантаження допомагають нормалізувати тиск, розігнати кров, зміцнити імунітет та зарядити енергією.

Спеції

Гострі та пряні страви збуджують нервову систему та знижують млявість та сонливість.

Вітаміни

Восени потрібні вітаміни групи В і С, при цьому, найнеобхідніший вітамін для підняття сил і духу – В1. Він міститься в молоці, неочищених злакових, кашах і муці грубого помелу.

Зелений чай

Заварений із ранку зелений чай бадьорить до обіду. А потім можна дозволити собі ще чашку. Крім того, зелений чай не рекомендується пити після 6 вечора, інакше виникнуть проблеми зі сном.

Ароматерапія

Придбайте свічки, олії та аромапалочки з іланг-ілангом, базиліком, сосною та цитрусовими.

Раніше ми також розповідали про сім ефективних способів, які допоможуть розслабити організм та зняти втому. Щоб уникнути перевтоми та стресу, потрібно навчитися розуміти, як розслаблятися фізично та психологічно.