Покращиться стан шкіри та волосся: продукти, які підвищать гемоглобін
Якщо вашому організму бракує заліза, включіть до раціону наступні продукти
Продукти, які можуть підвищити гемоглобін. Фото: Pexels/Автор- Jane Doan
Коли організму людині не вистачає заліза, вона може відчувати постійно слабкість, непритомніти, мати суху шкіру, а волосся випадатиме. Аби не доводити до страшних наслідків, варто регулярно перевіряти рівень гемоглобіну.
Заповнити брак заліза допоможуть звичайні продукти харчування.
Лікарі рекомендують збільшити частку фруктів та овочів у щоденному раціоні. Отже, потрібно регулярно їсти:
- яблука,
- гранат,
- капусту всіх видів,
- кріп, петрушку та іншу зелень,
- фініки,
- буряк,
- гарбуз,
- кавун.
У своє меню додайте рибу, м'ясо, сир, молочні продукти, яловичу печінку, квасолю, гречку, сухофрукти . Не забувайте і про продукти, які є джерелом вітаміну С, оскільки він допомагає організму засвоювати залізо. До них належать лимони, апельсини, мандарини та інші цитрусові.
Взимку підняти рівень гемоглобіну можна квашеною капустою, яка містить вітаміну С більше, ніж у аскорбінці.
Ми називали п'ять продуктів, які закупорюють артерії.
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
