Як розпізнати дефіцит вітаміну Д: перевірте ці симптоми

Взимку сонячний день скорочується, а люди воліють більше перебувати в теплому приміщенні, ніж на холодній і слизькій вулиці. У цей період важливо стежити за рівнем вітаміну Д, який організм виробляє завдяки сонячному світлу.

• Покращиться стан шкіри та волосся: продукти, які підвищать гемоглобін

Деталі

Доктор Брайан Фішер розповів, як розпізнати дефіцит вітаміну Д, і які важливі функції в нашому тілі він виконує.

Навіщо потрібен вітамін Д

Насамперед, він необхідний для наших зубів, кісток і м'язів. Але вітамін несе користь загалом усьому організму та імунітету. Він взаємодіє з більшістю клітин і відіграє вирішальну роль у підтримці здоров'я.

Його нестача може призвести до зниження здорового захисного бар'єру. Це означає, що організм просто не зможе впевнено справлятися з вірусами і бактеріями.

Взимку організм активно використовує власні запаси вітаміну Д, адже його виробництво залежить від впливу сонячних променів на людську шкіру. Саме в зимовий період його нестача може стати критичною, зазначив лікар. У зоні ризику люди, які проводять багато часу в приміщенні.

Симптоми дефіциту вітаміну Д

• Біль у грудях
• Погіршення сну
• Збільшення ваги
• Погане загоєння ран
• Проблеми з кишківником
• Проблеми зі шкірою
• Швидка стомлюваність
• Випадіння волосся

Як отримати вітамін Д

Доктор Фішер рекомендує більше гуляти на свіжому повітрі в денний час. Також дефіциту можна запобігти добавками. Приймати вітамін потрібно під час їжі, це допоможе краще засвоїти його.

Крім того, отримати необхідну дозу вітаміну можна і з їстівних джерел. Серед них - жирна риба, яєчні жовтки, м'ясо, гриби та печінка тріски.

Раніше фахівці назвали харчові звички, які вбережуть кишечник від проблем.