Чи справді біг допомагає скинути зайві кілограми

Вчені з'ясували, чи допомагає біг боротися із зайвою вагою. Цей вид спорту часто пропагується як дієвий спосіб підтягнути тіло та схуднути, однак чи справді це так.

Деталі

Існує декілька видів бігу: повільний, з прискоренням, дуже швидкий. Найбільш безпечний, за словами вчених, звичайний біг, який не потребує різких рухів. Перед початком обов'язково потрібно розминатися, щоб не потягнути м'язи.

• Вчені назвали оптимальну кількість кроків на день, щоб запобігти діабету та хворобам серця

Багато вчених провели дослідження, які свідчать про те, що рухова активність допомагає витрачати калорії і відповідно худнути. Біг належить до високоінтенсивних кардіонавантажень. Тобто за досить невеликий проміжок часу спалюється багато калорій.

Вчені не мають точної відповіді, скільки саме спалюється калорій, адже це залежить від швидкості та індивідуальних параметрів організму. Згідно з дослідженнями, приблизно це 500 ккал на годину.

Якщо стежити за харчуванням та додати біг, тоді схуднути справді можна, але справа не в активності, а в кількості спалених калорій. Тому будь-яке фізичне навантаження по-різному впливає на вагу людини.

Раніше ми писали, в який час найкраще тренуватись. Розповідаємо, коли займатись спортом, щоб він приніс максимальний результат.