Цей продукт знизить рівень шкідливого холестерину в організмі

Численні дослідження свідчать про те, що регулярне споживання чорного шоколаду може знизити рівень шкідливого холестерину в організмі. В якій кількості можна їсти цей продукт, щоб не нашкодити своєму здоров'ю, розповідаємо у матеріалі.

Деталі

Вчені стверджують, що вживання занадто жирної їжі є однією з причин високого рівня холестерину. Подібно до того, як деякі продукти можуть підвищувати рівень холестерину, інші можуть його знижувати.

• 5 популярних дієт, які допоможуть схуднути

Лікар Дебора Лі рекомендує їсти темний шоколад для зниження рівня холестерину. Вона пояснює:

Темний шоколад містить високу концентрацію сухих речовин какао, які мають потужні антиоксидантні властивості. Какао містить велику кількість флавоноїдів, рослинних речовин, які мають користь для здоров'я людини. Було доведено, що флавоноїди пригнічують секрецію холестерину у тварин і людей

Свої поради лікар аргументувала, опираючись на статтю 2011 року. Було проведено 10 клінічних досліджень, в результаті яких ті, хто регулярно їв темний шоколад, мали значне зниження рівня загального холестерину та ліпопротеїдів низької щільності. Водночас не було вивчено впливу на рівень ліпопротеїнів високої щільності – "хорошого" холестерину.

Дебора Лі каже:

Темний шоколад також благотворно впливає на артеріальний тиск і функцію ендотелію (клітинної стінки) і може знизити ризик серцево-судинних захворювань. Кардіологи вважають, що регулярне помірне вживання шоколаду може бути корисним для серця, але, як завжди, якщо ви перестараєтеся і з'їсте занадто багато шоколаду, ці переваги, швидше за все, будуть втрачені

Однак варто дотримуватися добової норми споживання шоколаду. За словами лікаря, темний шоколад містить від 50 до 90 відсотків какао, але також у його складі є багато цукру та калорій, які можуть призвести до ожиріння. Оптимальна кількість для загальної користі для організму становить 1-2 квадратики шоколадки.

Раніше ми писали, яка олія знижує холестерин за кілька днів. Додайте в раціон цю олію і рівень поганого холестерину в організмі почне знижуватися.