Прості правила, які допоможуть зберегти гостроту зору під час відключення світла

Декілька місяців по всій Україні відключають електроенергію. Люди змушені продовжувати свою роботу в темряві. Лікарі розповіли, як зберегти свій зір в умовах відсутності повноцінного освітлення.

• Названо ознаки тромбу, які багато хто ігнорує: перевірте себе

Деталі

Коли люди працюють без світла, то їх очі перебувають у дуже напруженому стані. Це призводить то кількох дискомфортних відчуттів. Люди можуть відчувати:

• Біль та печіння;
• почервоніння;
• сухість;
• головний біль;
• зниження концентрації уваги;
• втрату працездатності.

Очі людини можуть адаптуватися до будь-якого освітлення. У напівтемряві зіниці розширюється, тому сітківка вловлює більше світла. Ця особливість діє недовго. З часом люди починають відчувати невприємні відчуття.

Для того, щоб не втратити гостроту зору слід дотримуватися елементарних правил. Лікарі-офтальмологи рекомендують:

• Не забувати про паузи під час роботи. Кожні 40 хвилин слід відкласти свої справи на деякий час, щоб зняти напругу. Протягом 15 хвилин полежіть та порухайте очима в різні сторони
• Дотримуватися безпечної дистанції. Відстань між смартфоном або книжкою повинна бути близько 30 см
• Якщо ви працюєте з текстом на комп'ютері, то оберіть шрифт "Verdana". Раніше дослідники з Лабораторії зорової ергономіки США довели, що саме він вважається найбезпечнішим для очей. У цьому шрифті немає зарубок
• Влаштовувати йогу для очей. Протягом кількох хвилин зосереджуйте свій погляд на різних речах, які розташовані далеко або почніть часто кліпати
• Звернутися до лікаря та підібрати зволожувальні краплі
• Не забувати правильно харчуватися. До свого раціону потрібно додати більше продуктів з вітамінами А, В2, С, цинк та селен, лицеїн та антоціан

Люди, які будуть дотримуватися цих порад, зможуть знімати напругу з очей та не втратити гостроту зору.

Раніше ми писали, чому люди можуть відчувати неприємний присмак у роті. Не завжди дивне відчуття у ротовій порожнині є наслідком нещодавно прийнятої їжі.