10 харчових добавок, необхідних узимку

У холодний сезон особливо хочеться затишку, тепла та комфорту. Зима змінює не лише наш емоційний стан, а й фізичний. Організм отримує певний стрес через холод і відсутність світла, тому дуже важливо підтримувати здоров’я за допомогою корисних нутрієнтів. Розгляньмо необхідні в цей період харчові добавки.

Вітамін C та шипшина, ехінацея що містять його

Зима — сезон вірусних захворювань, тому імунітет потребує підтримки. Зміцнити його допоможе вітамін С, він посилює природні захисні функції організму, прискорює регенерацію тіла, бере участь у метаболічних процесах.

Рекомендації: шипучі вітаміни Swiss Energy Vitamin С, вітаміни в таблетках Now Foods C-500 з шипшиною, харчова добавка в краплях LekoPro Echinacea.

Вітамін D3 (холекальциферол) та K2

Вітамін D3 організм людини продукує під впливом сонячного світла. Узимку спостерігається частіше хмарна погода, і може виникати дефіцит. K2 сприяє засвоєнню вітаміну D3, тому їх бажано вживати в комплексі.

Рекомендації: желейні вітаміни Swiss Energy D3+K2+Calcium для дітей, вітаміни в таблетках Solgar Vitamin D3, вітаміни в краплях Bluebonnet Nutrition Vitamin D3 400 IU з цитрусовим смаком.

Імбир, куркума, часник

Узимку організм слабшає, що робить його вразливим до дії мікроорганізмів та грибків. Імбир, куркума, часник протидіють паразитам та зміцнюють імунітет, допомагають організму боротися з гострими респіраторними захворюваннями.

Рекомендації: трав’яний чай у пакетиках Мудрість Природи Куркума, харчова добавка в капсулах Noble Health Suplement Diety Куркума, піперин та імбир, харчова добавка Elit-Pharm Екстракт часнику.

Хром

Однією із проблем, що виникають у цю пору року, є збільшення ваги. Ми підсвідомо, інстинктивно прагнемо зігрітися й «обрости» певним захистом. Хром допоможе зберегти фігуру та гарне самопочуття. Він регулює жировий обмін, знижує рівень глюкози та холестерину в крові, притуплює почуття голоду.

Рекомендації: Elit-Pharm Хром активний, Source Naturals Chromemate Chromium GTF 200 мкг.

Цинк

Цей компонент посилює опірність організму інфекційним захворюванням. Він підтримує здоровий стан шкіри, нігтів та волосся.

Рекомендації: мінерали в капсулах Bluebonnet Nutrition Zink Picolinate 50 мг, харчова добавка в капсулах Dr. Mercola Zinc plus Selenium, мінерали в капсулах Swiss Energy Zinc 15 mg.

Лецитин

Компонент активізує процес регенерації в організмі, забезпечує швидке перенесення поживних речовин у тканини, є природним антиоксидантом, бере участь у регуляції ліпідного обміну.

Рекомендації: харчова добавка в капсулах NaturesPlus Лецитин з яєчного жовтка 600 мг, харчова добавка до капсул Golden Pharm Lecithin Sunflower Phospholipids 562 мг.

Омега-3, -6, -9

Жирні кислоти допомагають пережити зиму без мерзлих рук та ознобу. Вони мають властивість розріджувати кров, підтримують терморегуляцію, регулюють артеріальний тиск, підвищують стійкість організму до холоду, перепадів температур і знижують ризик простудних захворювань.

Рекомендації: вітаміни в капсулах Swiss Energy Omega 3-6-9 Optimum, жирні кислоти Solgar Omega-3 EPA, DHA Потрійна сила 950 мг.

Залізо

При дефіциті заліза зменшується кількість червоних кров’яних тілець і здатність крові переносити кисень. Це призводить до слабкості, швидкої стомлюваності, випадання волосся, яке і так ослаблене в зимовий період.

Рекомендації: вітаміни в капсулах Swiss Energy Omega 3-6-9 Optimum, жирні кислоти Solgar Omega-3 EPA, DHA Потрійна сила 950 мг.

Магній, вітамін B6

Взимку стрес підвищений, через що страждає нервова система. Магній та вітамін B6 ефективно підтримують її.

Рекомендації: Thorne Research Magnesium Citramate Цитрамат магнію, вітаміни в пігулках Solgar Vitamin B6 100 мг.

Лаванда, ромашка

Продовжуючи тему ментальної рівноваги, варто відзначити заспокійливі трави. Вони також допомагають заснути, а для якісного відновлення дуже важливим є здоровий сон.

Рекомендації: трав’яний чай у пакетиках Мудрість Природи Ромашка та лемонграс, Elit-Pharm Здоровий сон.

Радимо стежити за рівнем вітамінів та мікроелементів в організмі, щоб не нашкодити собі великою кількістю БАДів. Визначити кількість кожного компонента можна за допомогою аналізу крові. Перед прийомом добавок порадьтеся з лікарем.

Будьте здорові, красиві та енергійні будь-якої пори року!