Згадаєте найменші деталі: 5 способів покращити пам'ять
Ці лайфхаки допоможуть повернути мозку молодість
5 ефективних практик, які покращують пам’ять/Фото: pexels
З віком згадати найменші деталі стає все важче, однак науковці поділилися ефективними практиками, які допоможуть покращити пам'ять. Пропонуємо дізнатися, як повернути молодість своєму мозку.
Проговоріть вголос
Ви коли-небудь заходили в кімнату, але забули чому? Японські вчені знайшли хитрий трюк "скажи і проговори". Потрібно вголос проговорити дію, яку ви планували виконати.
Ідіть на світло
Якщо вам потрібно розгадати складну головоломку, сядьте біля вікна або ввімкніть лампу для читання. Це покращує навички вирішення проблем. Світло стимулює гіпокамп головного мозку.
Відчуйте на запах
Британські вчені виявили, що нюхання предметів, пов'язаних з дитинством, таких як стара книга в твердій палітурці або дерев'яний олівець, розблоковує центри пам'яті краще, ніж перегляд фотографій.
Стисніть м'яч
Спробуйте тримати тенісний м'яч у правій руці, читаючи те, що хочете запам'ятати. Одне з досліджень показало, що стискання правої руки активує ліву півкулю мозку, де закодована короткочасна пам'ять. Щоб пізніше згадати цю інформацію, стисніть м'яч лівою рукою. Це активує навпаки праву частину мозку.
Стійте у повний зріст
Дослідження свідчать про те, що непомітна зміна позиції запускає зв'язок між розумом і тілом, який повідомляє мозку, що ви пильні, загострюючи мислення та пам'ять.
Раніше ми писали, які звички допоможуть покращити пам'ять. Пропонуємо 4 ефективні способи.
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
