Знищать будь-яку дієту: 4 продукти, яких треба уникати при схудненні

Як відомо, схуднення допомагає покращити здоров'я: знизити ймовірність серцево-судинних захворювань, навантаження на суглоби, внутрішні органи. Однак, якщо ви хочете знизити вагу, то вам доведеться прибрати зі споживання ряд продуктів. Американський дієтолог та доктор наук Ліза Янг опублікувала популярний список із 4 головних.

• Золоте правило харчування: фітнес-тренер поділився лайфхаком, як не переїдати

Рафіновані вуглеводи

Таким словом називають понад очищені продукти шляхом фабрично-заводського процесу. Проблема для людей, що худнуть, у тому, що вони містять замінники цукру та інші добавки. Вони збільшують калорійність продукту і зменшують його поживну цінність. Тому дієтолог наполегливо пропонує відмовитися від продуктів із білого борошна, рису, та багато іншого.

Оброблене м'ясо

Сосиски, ковбаси, бекон не найкращий вибір білкових продуктів. Вони містять трохи корисних інгредієнтів і напхані хімічними консервантами, які не дають цій їжі зіпсуватися. Як зазначає Anderson Cancer Center, споживання переробленого м'яса не тільки сприяє збільшенню жиру на животі, воно також підвищує ризик розвитку раку.

Смажені продукти

Шашлик, картопля фрі, цибульні кільця, смажені солоні огірки та смажене курча сповнені нездорових жирів, таких як насичені жири та трансжири. Ліза Янг каже:

Смажені продукти також містять багато калорій через необхідну кількість олії, що впливає на збільшення ваги.

Вона зазначає також, що, як і рафіновані вуглеводи, смажена їжа перетворюється на цукор в організмі та здатна збільшувати відсоток вісцеріального жиру в тілі.

Морозиво

Як би сумно не було чути це ласунам, але від морозива доведеться рано чи пізно відмовлятися, якщо ви хочете схуднути. Справа в тому, що даний продукт не тільки містить у собі цукор, але також і шкідливі жири, штучні ароматизатори, підсолоджувачі та консерванти.

На щастя, існує заміна цього кондитерського виробу. Ви можете приготувати або купити йому здорову альтернативу - кокосовий йогурт з горіхами та фруктами. Ці солодкий, ситний продукт дуже поживний, а також містить безліч корисних речовин.

Раніше ми вже писали про 6 корисних дієтичних десертів, які можна споживати при схудненні.